良好的睡眠是健康生活的條件

雖然睡眠被認為是我們只為一部分人休息的時間，但它對生活質量有顯著影響。更具侵略性。 說優質睡眠對我們的健康是必不可少的，DoktorTakvimi.com 的專家之一，Uzm。 博士。 Ayşegül Daldal 談到睡眠對健康的好處。

我們一生中大約三分之一的時間都在睡覺。 睡眠的持續時間，被定義為對環境刺激沒有反應或反應最小的可逆狀態，因人而異，眾所周知，這段時間在 4-11 小時之間變化。 土耳其大多數人的睡眠時間為 7-8 小時。 DoctorTakvimi.com 專家 Uzm 指出，睡眠是一種多維、活躍的狀態，正常睡眠有兩個特徵階段。 博士。 Ayşegül Daldal 對這些階段的描述如下：“NREM 睡眠也表示為安靜睡眠、緩慢睡眠。 NREM 睡眠分為三個階段。 第一階段是清醒和睡眠之間的過渡階段。 淺睡也稱為午睡。 第 1 階段是稍深的睡眠階段。 第三階段的深度睡眠稱為慢波睡眠。 REM睡眠是快速眼動睡眠的時期。 在 REM 睡眠中，除了一些重要的骨骼肌（如呼吸肌）以及快速的眼球運動外，沒有觀察到肌肉運動。 快速的眼球運動是這個睡眠階段的唯一特徵。 在這個階段有很高的大腦活動。 夢發生在快速眼動期，當人在此期間被喚醒時，他們可以將自己的夢境描述到最細微的細節。 整個晚上睡眠階段的有規律的連續性表示為睡眠結構，即睡眠週期。

深度睡眠減少導致兒童發育遲緩

睡眠的 NREM 和 REM 階段對我們的健康有很多影響。 強調 NREM 睡眠的第三階段是讓我們在第二天得到身體休息的睡眠階段，Uzm。 博士。 Daldal 指出，在這個階段，至少有 3% 的性激素，例如在成年期承擔調節體內脂肪代謝任務的生長激素，以及對調節男性性功能有效的睾酮和黃體酮。和女性，在 24 小時內分泌，同時促進兒童生長。 exp。 博士。 Daldal 指出，無論出於何種原因，深度 NREM 睡眠的減少都可能導致兒童的生長和發育遲緩，而成人皮下脂肪組織的增加可能會導致肥胖。 快速眼動睡眠在編程遺傳記憶中發揮作用。 在 REM 睡眠中，這被認為是提供精神休息的時期，心率、呼吸頻率、血壓升高並變得不規律。

沒有睡眠是不可能生活的

研究表明，與長期失眠症患者相比，慢性失眠症患者的日常功能、家庭關係、社交生活受到更多損害，更容易遭受工作或交通事故、注意力不集中、注意力不集中和解決問題的能力下降。沒有這個問題。眾所周知，他們會遇到更多的認知問題，例如難以建立結果關係。 DoktorTakvimi.com 的專家之一，Uzm 提醒睡眠是必不可少的必需品，就像吃、喝和呼吸一樣。 博士。 Daldal 說：“睡眠是生物體最重要的需求之一。 就像沒有飢餓和水就無法生存一樣，沒有睡眠也無法生存。 在睡眠剝奪實驗中，3天后出現緊張、易怒、不知道時間、做白日夢、口吃、聽不懂口語等症狀。 之後，出現手部顫抖，身體灼痛和疼痛，視力障礙。 了解充足的時間和優質的睡眠對於我們身心機能的發展和維持的重要性，併申請睡眠中心治療睡眠障礙是非常重要的。