10 種輕鬆過齋月而不餓的方法

Fevzi Özgönül 博士提供了重要信息，讓您在長時間禁食期間不會感到飢餓，從而度過輕鬆的齋月。 第11個月的蘇丹開始了齋月，齋月齋戒者的飲食時間發生了變化。 在這段漫長的日子裡，你大部分時間都在禁食，你可以通過正確飲食和選擇健康的食物來增強你的消化系統並讓你的身體得到休息。 這裡有一些建議，以便更輕鬆地度過齋月，不要錯過這個讓您的身體痊癒的絕佳機會；

1-確保有sahur。 吃早餐食品、低脂肉類或湯以保持舒適。
2-不喜歡sahur中的水果
3-在sahur喝大量的水。
4- 小心齋月皮塔餅，只能在開齋飯時少量食用。
5-開齋時不要喝太多水。超過1-2杯水會妨礙你被餵飽。
6- 用一些橄欖、棗或杏仁開齋後，休息至少 5-10 分鐘並稍微移動一下。
7- 開齋飯從主餐開始。
8- 如果您要吃甜食，請選擇齋月蘇丹 Güllaç。
9- 不要喝太多茶、咖啡、可樂飲料，因為含咖啡因的飲料會導致體液流失。
10-確保在開齋後移動，如果可以的話，去參加塔拉維祈禱並散步。