在春天，樹木的綠化和花朵的盛開以及花粉在空氣中的傳播會引起很多問題，尤其是對過敏體質的人來說。表現為眼睛發紅、流鼻涕和充血、流鼻涕、喉嚨痛、咳嗽甚至呼吸急促的主訴常常與上呼吸道感染相混淆。 Acıbadem Fulya 醫院專家 Dr. Aynur Ketene 說：“春季過敏是由花粉引發的，也就是說，當敏感個體的鼻粘膜接觸到花粉時，一些混合機制開始在他們的身體中起作用並出現症狀。引起過敏的是免疫系統。我們的免疫系統將花粉視為危險的，稱為抗體的防禦系統被激活。過敏反應開始，組胺被釋放。由於組胺的釋放，會出現流鼻涕、鼻子發癢、打噴嚏、眼睛發紅、耳鳴和咳嗽等症狀。博士。 Aynur Ketene 解釋了當今過敏問題普遍存在的春季可採取的 8 項有效措施，並提出了重要的警告和建議。

消耗足夠的水

充足的水消耗對身體機能、毒素排泄和平衡免疫系統很重要。根據你的體重，要注意平均每公斤喝40毫升的水。茶和咖啡等飲料不能代替液體攝入量。相反，它會導致體內更多的液體排泄，從而對身體產生負面影響。

吃對腸道有益的食物

引起過敏的是免疫系統。我們的腸道負責 80% 的免疫系統。遠離含有會導致腸道微生物群惡化的添加劑的現成工業飲食。食用大量增強腸道系統的纖維和益生菌食物。例如; 對腸道有益的食物，如洋薊、開菲爾、泡菜、酸奶、胡蘿蔔、西葫蘆、核桃和杏仁，可以增強對抗過敏反應的能力。洋蔥和大蒜有助於減少多餘的粘液，而維生素 C 可以減少過敏症狀。

獲得充足和優質的睡眠

雖然優質和充足的睡眠可以增強免疫系統，但它有助於解決與免疫系統相關的問題，例如過敏。褪黑激素是最強的抗氧化劑之一，可以清除體內毒素並為第二天做好準備，在 23.00:03.00 到 XNUMX:XNUMX 之間分泌，尤其是在夜間。因此，一定要在這些時間睡覺。

遠離毒素

遠離香煙、酒精、香水、噴霧劑和廢氣等毒素，可以減少體內毒素的積累和肝臟的負擔，從而有助於免疫系統。含有鋁的除臭劑、含有添加劑的食物、染髮劑、洗髮水和化妝品等毒素也會對身體造成負擔，對免疫系統產生負面影響並引發過敏。不必要的抗生素還會通過破壞對腸道有益的細菌來削弱免疫系統。這會增加過敏的風險。

不要在房間或室外晾乾衣服。

請勿在室外或您所在的房間內晾乾衣物，因為它會引發過敏。否則，在你所在的房間裡晾乾衣服會讓你接觸到洗滌劑的氣味並引發過敏。在戶外晾曬衣服，尤其是在春天，也會導致花粉粘在衣服上，從而增加你的過敏反應。如果沒有烘乾機，把它掛在另一個房間裡，然後讓房間通風。

戴上防花粉口罩

除非必要，否則不要在這些時間外出，因為花粉會在早上 05:00 到 10:00 之間傳播。花粉高時不要給屋子通風。外出時，可以戴上花粉口罩遮住口鼻，戴上墨鏡保護眼睛。

避免房間裡有多餘的物品

不要存放太多物品，尤其是在你睡覺的房間裡。毛絨玩具、地毯和毯子等防塵物品也會引發過敏，導致過敏性疾病增加。注意每週在 60 度的溫度下清洗床單。如果您家中有貓或狗，請確保它們不會進入您睡覺的房間。經常用吸塵器吸塵並用濕布除塵。使用高效顆粒捕集器，即帶有hepa過濾器的空調，並使用帶有hepa過濾器的吸塵器清潔房屋。一到家就換衣服，白天經常洗手。

經常鍛煉

從事功能醫學工作，博士。 Aynur Ketene 說：“定期鍛煉對於健康生活的各個方面都極為重要，它可以增強免疫系統並支持對抗過敏。”

春季過敏的方法