關注孩子的情緒，而不是他吃的東西

渴望食用含有碳水化合物、脂肪和糖的食物，堅持只吃少量食物的飲食，支持生長，拒絕大多數健康食品……孩子挑食的問題是父母的可怕夢想。

每次進餐時的緊張感，全心全意地放在孩子身上，逼著孩子吃飯的態度，讓家長們陷入了無法自拔的絕望之中。 雖然有些孩子的挑食問題在青春期時會自行消失，但它可能會持續多年，對一些孩子的身體、情感和社會發展產生負面影響。 心理學家Feyza Bayraktar 就選擇過度飲食的兒童向家庭提供建議。

挑食問題是學齡前兒童，尤其是5-6歲兒童最常見的飲食問題之一。 指出那些主要使用碳水化合物、糖和脂肪含量高的食物（如土豆、意大利面、米飯、糖果）的孩子可能會因營養不足和不平衡而出現發育問題。 Feyza Bayraktar 說，即使他們的體重或能量攝入量保持在正常範圍內，也應該定期對選擇過度進食的兒童進行健康檢查。

選擇食物本身不是問題； 這是現有問題的結果。

對於控制欲強的父母，“你可以控制一切； 然而，以“我不吃我不想吃的東西”為信息劃定界限的孩子，需要確定自己的個人空間，“我在這裡，照顧好我。 他可能試圖通過“我需要注意”的信息來引起父母的注意。 此外，讓他感到失控的情況，例如轉學、與朋友的問題以及遭受同伴欺凌，也會對孩子的飲食行為產生重大影響。

不要把所有的注意力都放在孩子吃什麼上！

家長擔心挑食問題並非沒有道理。 特別是選擇吃得過多的孩子只吃某些食物而拒絕吃其他食物，這會對他們的發育產生負面影響。 因此，定期對孩子進行健康檢查並按照醫生的建議行事是非常重要的。

父母關注孩子吃什麼和不吃什麼，這個問題經常被提上日程，這可能會讓孩子感到壓力。 在這個過程中，還應該評估他是否選擇只在家裡吃飯，或者在學校和朋友在一起時他的飲食行為是否不同等態度。 全面觀察孩子的飲食行為將有助於父母傳達他們想要傳達的信息。

不要因食物而獎懲

“如果你吃完菠菜，我會給你巧克力”的承諾會讓孩子的大腦將某些食物與獎勵聯繫起來。 因此，孩子會接受一些食物作為“獎勵”，而將其他食物歸類為“強迫食物”。 然而，讓孩子從小就意識到食物對發育和健康的影響將有助於他與食物建立更健康的關係。 此外，當孩子考試得高分或跌倒哭鬧時，給他食物獎勵，也會導致他一生中每次想獎勵或安慰自己時都吃東西。

不要試圖強迫孩子餵他不想要的食物。

Bayraktar 指出，家庭犯下的最大錯誤之一是試圖強迫孩子吃他們不想要的食物或準備只包含他們吃的食物的飯菜，Bayraktar 說，以這種態度，家庭無意中造成了問題持續更長時間。 Bayraktar說：“試圖強迫孩子吃飯可能會導致孩子在一段時間內聽不到飢餓和飽腹的跡象，並養成控制飲食行為的習慣。 因此，永遠不應該強迫孩子。 重要的是要了解孩子試圖通過選擇食物的行為傳達的信息，並在這方面支持他。

通過將它們與他們喜歡食用的食物混合來準備創意演示。

Bayraktar 建議面臨挑食問題的父母，通過將孩子不想吃的食物與他們喜歡的食物混合來進行創造性的演示，他繼續說道： 例如; 它可以通過將豌豆與米飯混合或在糕點中加入韭菜來食用。 吸引孩子眼球的演示文稿也可以讓他更容易食用他沒有吃過的食物。 盤子、餐具、笑臉三明治或帶有他們最喜歡的卡通人物圖案的創意食譜也將幫助孩子們打破他們不吃的食物的障礙。”

Bayraktar 指出父母應該對有挑食問題的孩子保持耐心，並強調在這方面應該諮詢醫生，並在必要時諮詢專家以獲得心理支持。