高血壓是全球可預防死亡的主要原因，在我國每 3 名成年人中就有 1 名常見疾病。此外，近年來其在年輕人中的發病率一直在增加。在土耳其，每 35 名 10 歲以下的人中就有 1-2 人患有高血壓。但由於認為年輕人不會出現高血壓，因此忽視症狀、不定期測量血壓等因素會延誤高血壓的診斷。 Acıbadem 國際醫院腎病專家 Dr. Gülay Yılmaz 指出，高血壓，尤其是在年輕人中常見的高血壓，通常是由另一種健康問題引起的，例如腎臟疾病，並說：“除非治療基礎疾病，否則無法調節血壓和預防終末器官損害。出於這個原因，每個 17 歲以上的年輕人都應該每年測量一次血壓，即使他們沒有任何抱怨。這樣就不會漏診隱匿性高血壓，預防早期診斷引起的並發症。

原因可能是腎病！

今天，收縮壓（大）血壓高於 140 mmHg 和舒張壓（小）血壓高於 90 mmHg 被認為是“高血壓”。高血壓; 它分為基本（原發性）和繼發性（由於某些疾病而發展）兩種。腎內科專家博士警告說，在年輕人中更常見的繼發性高血壓的最常見原因是腎臟疾病。 Gülay Yılmaz 繼續說道：“最常見的腎臟疾病是；腎血管狹窄、腎血管炎症、急性腎功能衰竭和慢性腎功能衰竭。如果不治療引起高血壓的疾病，可能會導致終末期腎病。然而，雖然它是不可逆的，但通過治療，可以減緩慢性腎病的進展，並可以防止其進展到最後階段。因此，如果檢測到高血壓，特別是在年輕人中，應調查和治療原因。

症狀因病因而異！

高血壓是一種隱匿性疾病。當它出現症狀時，它最常表現為頭痛。出於這個原因，重要的是不要因為“壓力”的想法而忽視頭痛。此外，可能會出現虛弱、疲勞、心悸、視覺障礙和噁心。腎內科專家 Dr. Gülay Yılmaz 指出，在年輕人中常見的繼發性高血壓中，與基礎疾病相關的症狀居於首位，“例如，在患有腎病的患者中，虛弱、厭食、噁心、面部和身體腫脹，尿量減少，尿液顏色變化和起泡，可能開始出現貧血和骨髓疼痛。在甲狀腺激素紊亂的患者中，體重增加、脫髮、睡眠障礙和便秘等問題更為常見。

對抗高血壓的5個有效措施！

生活習慣的調節對高血壓有重要意義。腎內科專家 Dr. Gülay Yılmaz 解釋了將血壓保持在理想值所需採取的措施如下：

吃無鹽

為了預防高血壓，你應該注意的最重要的習慣應該是減少鹽分！根據研究，將每日鹽攝入量減少 3 克可使血壓降低 1,2 毫米汞柱。每天不要攝入超過 5-6 克的鹽，以使您的血壓保持在理想值。為此，不要在飯菜上撒鹽，遠離加工和包裝食品。

達到理想體重

肥胖是我們這個時代的一個重要健康問題，也是導致高血壓的重要原因。以至於每 4 個有肥胖問題的年輕人中就有 1 個被診斷出患有高血壓。嘗試達到適合您的身高和年齡的理想體重。體重指數在 18,5-25 kg/m2 之間表明您處於理想體重。為了保持您的理想體重，養成定期鍛煉和健康飲食的習慣。您可以每週 3-4 天步行、跑步、游泳或騎自行車 20-30 分鐘。

吃地中海風味

研究證明，地中海型飲食可有效降低血壓。您可以通過每週 2-3 天食用新鮮蔬菜和水果、纖維食物、干豆類和魚來將血壓保持在理想水平。避免含有飽和脂肪的產品，如意大利臘腸和香腸。此外，遠離蛋糕、蛋糕和現成果汁等熱量高且含有精製糖的產品非常重要。

戒菸戒酒

吸煙會導致血管變窄和血管保護層惡化，從而增加血壓。根據研究；吸煙的高血壓患者死於心髒病發作的風險增加 3 倍，死於中風的風險增加 2 倍。酒精可以直接增加血壓，也可以與所用藥物相互作用。此外，堅果和各種與酒精一起食用且含鹽量高的食物可能會導致血壓升高。

避免壓力

壓力會激活交感神經系統，導致血壓升高。良好的睡眠、陽光和應對壓力的支持可以調節血壓。

高血壓在年輕人中越來越普遍