對夏季準媽媽的建議

炎熱的天氣，在夏季也顯示出它的影響，改變了幾乎每個人的新陳代謝模式。 尤其是在對孕婦影響很大的夏季，為了舒適的懷孕，注意幾點是極其重要的。 極端炎熱的天氣、濕度和陽光等因素對準媽媽的影響更大。

來自 Yeni Yüzyıl 大學 Gaziosmanpaşa 醫院的婦產科，Dr. 講師成員 Şefik Gökçe 向希望在夏季進行健康懷孕的準媽媽提出建議。 博士。 Şefik Gökçe 說：“夏季對孕婦的影響更大。 尤其是體重增加、肺容量減少等情況，會給準媽媽帶來困難，觸及重點。

注意體液流失！

夏季炎熱的天氣讓許多人感到疲倦，尤其是孕婦。 在極度炎熱和潮濕的天氣中舒適地懷孕變得更加重要，因為那裡會經歷嚴重的體液流失。 肺容量的減少，尤其是在懷孕期間，會導致準媽媽呼吸困難。 當懷孕期間沒有攝入足夠的液體時，就會出現脫水問題。 這種情況會導致孕婦血壓下降、血液中鹽和糖比惡化、脈搏加快等問題，通過攝入足夠的液體來平衡。 此外，體液不足直接影響寶寶的發育。 嬰兒周圍的羊水減少會減慢甚至停止發育。 因此，用水量應在 3 至 4 升之間，尤其是在夏季。

在太陽成直角的時間內不要外出。

懷孕期間血液中雌激素的增加會導致對陽光的敏感性增加。 在陽光強烈的時間裡待在戶外會對準媽媽和嬰兒造成有害因素。 安排外出時間非常重要，尤其是在戶外鍛煉期間。 對於中暑、心壓升​​高、呼吸急促等影響健康的情況，11.00:17.00-30:XNUMX之間不能外出曬太陽。 取而代之的是，可以在一天的第一縷陽光或晚上進行輕快的步行。 太陽光線以直角到達地球； 可能會引起皮膚刺激。 為此，應在外出前 XNUMX 分鐘使用防曬霜。 此外，帽子、太陽鏡、淺色亞麻衣服也有助於孕婦在戶外運動時感到舒適。

夏季孕婦要注意營養

在夏季的幾個月裡，孕婦有機會更容易地接觸到新鮮的水果和蔬菜。 由於夏季水果和蔬菜種類繁多，因此孕婦食用富含維生素的食物對於嬰兒和準媽媽的健康極為重要。 新鮮果汁、蔬菜菜餚； 它在維生素和礦物質的攝入方面起著非常有效的作用。 除此之外，喝蘇打水還可以幫助身體吸收因高溫而流失的鹽分和礦物質。 除了所有這些，還應繼續攝入葉酸。 在懷孕期間和分娩後都應從天然來源和補充劑中攝取足夠的葉酸。 由於觀察到隨食物自然攝取的葉酸水平會隨著時間的推移而降低，最近的研究表明，每天補充 600 微克的葉酸對於母親子宮內嬰兒的早期發育極為重要。

除了這些，談到應該服用的成分，博士。 碘、鋅、硒、鎂、維生素 D、B 族維生素、鐵和鈣等成分支持子宮內嬰兒的發育。 因此，自然地服用這些有益成分和補充產品也有助於在夏季的幾個月裡健康懷孕，”她說。