如果您不想在懷孕期間增加體重，但希望擁有一個健康的懷孕期，這裡有一些提示。 Fevzi Özgönül 博士說：“懷孕期間的飲食或通過少吃來保持體重會傷害與您共享同一身體的寶寶。”
在懷孕期間不可能不增加任何體重。 但是，我們應該增加的體重不應該超過正常水平。
雖然在健康懷孕期間會根據人的身高而有所變化，但如果您在懷孕前處於正常體重，則平均體重增加 10-17 公斤可以認為是正常的。 前 3 個月的體重增加較少，接下來的 6 個月增加較多（平均每月增加 2 公斤……）。這並不重要。 然而，影響孕期體重增加的最重要因素並不是媽媽的飲食，而是媽媽的孕前狀況。
Fevzi Özgönül 博士說，在懷孕期間節食或通過少吃來維持體重會傷害與您共享同一身體的寶寶，他說：“如果您在懷孕時沒有達到正常體重，即使您沒有不想比正常體重增加10公斤，遵循這10條建議可以防止體重過度增加。” .
1-你絕對應該遠離甜食和糕點。
2- 只應在用餐時少量食用麵包。選擇麵包時，應避免白麵包和全麥麵包。
3- 你應該在早上或中午食用水果。
4-您應該嘗試在主餐而不是零食時吃飽。
5-你應該遠離酸性和含糖飲料，注意喝水
6-不要吃兩個人，這樣寶寶會很快發育。
7-你應該根據你的胃口調整食物的量。
8- 選擇食物時，你應該注意同時食用肉類和蔬菜。
9-你不應該忽視增加你的運動和行走。
10-你應該有規律的睡眠時間，這樣你的生物節律就會恢復正常。 您還將避免體重過重。
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