夏季孕婦的特別建議

Acıbadem Kozyatağı 醫院婦產科專家副教授。 博士。 Önder Sakin指出，懷孕期間恰逢夏季，要注意多喝水，避免有害的陽光照射。

當夏季的酷熱加上準媽媽在懷孕期間身體和心理的變化時，這個過程會變得更加困難。 例如，由於濕度增加，準媽媽可能會呼吸困難，並在較短的時間內感到疲倦。 Acıbadem Kozyatağı 醫院婦產科專家副教授。 博士。 Önder Sakin 指出，在懷孕期間，恰逢夏季，需要注意多喝水，避免有害的太陽光線，“在炎熱的天氣裡沒有攝入足夠的液體會導致重要的健康問題，尤其是脫水，會損害器官。 在太陽光線垂直於地球的時間裡，在陽光下曬太陽也會導致身體出現斑點，更糟糕的是，中暑，可能會達到危及生命的程度。 對於準媽媽和寶寶來說，採取這兩個預防措施是極其重要的，尤其是在炎熱的天氣裡。 婦產科專家副教授。 博士。 Önder Sakin向準媽媽們講解了夏季要健康舒適懷孕應注意的規則； 提出了重要的建議和警告。

保護自己免受有害的太陽光線

由於許多荷爾蒙的變化，尤其是懷孕期間雌激素的升高，黑色素會增加，從而導致皮膚變黑。 副教授。 博士。 Önder Sakin 警告說，由於黑色素的增加，皮膚很容易變黑和染色，並說：“我們稱之為妊娠面膜； 在夏季的幾個月裡，經常會看到鼻子、上唇和臉頰上突出的變黑和斑點。 如果您在陽光下呆太久，懷孕面膜會變得更加明顯，並且可能不會在出生後消失。 11:00-16:00陽光直射時，為了防止此類皮膚斑點和中暑，請不要外出，如果可能的話，使用高因子產品至少20-30分鐘在出去曬太陽之前。 每 2-3 小時重複一次產品，永遠不要忘記使用眼鏡和帽子。

即使不渴也要喝水

懷孕期間喝水的重要性是毋庸置疑的。 充足的飲水量對於腎臟的健康工作以及排除體內毒素非常重要。 它還在預防許多嚴重疾病方面發揮關鍵作用，例如尿路感染、早產、痔瘡和消化不良。 此外，夏天炎熱的天氣裡沒有攝入足夠的液體會導致脫水。 另外，懷孕34週後羊水生理性減少會導致寶寶活動區域變窄、整條臍帶受壓、攝氧量不足、發育遲緩等諸多負面畫面。 婦產科專家副教授。 博士。 Önder Sakin 指出，出汗和呼吸導致的體液流失比正常情況要多，尤其是在夏天，他說：“每天攝入的液體量應至少比流失量多 500 毫升。 我們建議在夏季至少喝 2 升水，以保證健康懷孕。 因此，即使在夏季不口渴的時候，也應該多喝水。

觀察你的體溫

據說體溫升高到 39 攝氏度以上可能會導致嬰兒出現一些結構性殘疾。 因此，夏季應避免過度運動，以及熱蒸汽、桑拿、土耳其浴和溫泉水等會使體溫升高到 39 攝氏度以上的情況。 此外，您應該選擇舒適寬鬆的衣服，如果可能的話，您應該使用棉質衣服。

經常游泳

除非有出血、漏水和早產威脅等情況，否則孕婦在海裡進行運動和游泳對她們的整體健康很重要。 副教授。 博士。 Önder Sakin 表示，幾乎在懷孕的每個星期都建議以不會造成創傷、勞損和傷害的方式游泳，並說：“游泳對我們的健康有很多好處，尤其是增強肌肉和調節血液循環，是懷孕期間最健康和最合適的運動之一。 但是，不建議在懷孕期間進行水上運動，如水上摩托艇、滑水、水下潛水和水滑梯。

不要穿著濕泳衣

出海後穿著濕泳衣是導致生殖器感染增加的重要衛生錯誤之一。 此外，合成衣服會妨礙生殖器區域的通風。 一個封閉、溫暖、潮濕、缺氧的環境也為真菌的生長做好了準備。 生殖器通氣、充氧和乾燥都可以防止此類不適的發生並減少感染。 因此，出海後立即更換泳衣，注意保持乾燥，選擇舒適的衣服，並讓生殖器區域通風。

保持理想體重

懷孕期間體重過度增加會導致準媽媽在夏季的幾個月裡變得更重。 更多的呼吸問題和累人的呼吸、熱空氣、潮濕和沈重的身體會導致這個過程更加困難。 婦產科專家副教授。 博士。 Önder Sakin 說：“建議的孕期體重增加在 7 到 12 公斤之間，但因人而異。 我們建議以適當的間隔保持體重增加，並進行充分和適當的運動，以預防或減輕健康問題。 瑜伽、普拉提、游泳和慢跑是最適合懷孕的運動。

少食多餐

在夏季的幾個月裡，注意經常吃少量的食物。 選擇清淡易消化的食物是有益的。 因為，在夏季吃重的食物會導致消化系統困難、惡化，以及便秘、脹氣和腹脹等問題。 每天注意攝入一定比例的肉類、牛奶、雞蛋、蔬菜、時令水果和堅果。 例如，每天不要忽視 200-300 克紅肉或白肉、200-300 cc 新鮮巴氏殺菌牛奶和一個煮熟或煮熟的雞蛋。 養成在兩餐之間吃水果和堅果的習慣。

如果你有水腫要小心

水腫多見於夏季。 血壓監測對於水腫的準媽媽很重要，應該立即進行。 定期做生理性水腫的短時運動，注意蛋白質飲食，避免鹽分攝入，不要久站，不要久坐，間歇活動雙腿，抬腳休息，提供活血化瘀、去水腫是你要注意的事情。建立規律。

讓你的鞋子舒服

在懷孕期間，肌肉、關節和肌腱會鬆弛和增大。 由於這些變化，在這個過程中更頻繁地看到關節損傷、扭傷、扭曲、脫臼和骨折。 為了防止這些負面影響，夏天走路和做運動時要注意穿著舒適的軟底鞋。

經常洗澡

養成在夏天經常洗澡以防潮熱的習慣。 但是，避免非常冷或非常熱的淋浴以保持體溫穩定非常重要。