500人參加首次舉辦的火星運動瑜伽節

500 名瑜伽愛好者齊聚 MAC Kanyon，參加今年首次舉辦的火星運動瑜伽節。 MAC教練Leyla Zerger在五光十色的活動現場發言時表示，瑜伽對身心健康有諸多好處，是少有的任何年齡段都可以輕鬆完成的運動之一。 Zerger 說：“瑜伽可以增加柔韌性、平衡性和力量，有助於心臟健康並有助於減輕慢性疼痛。 它可以減輕壓力和焦慮，調節呼吸，改善睡眠質量並養成健康的飲食習慣。

數百人參加了 Mars Athletic 全天在 MAC Kanyon 俱樂部和世界瑜伽日的露台上舉辦的節日。 節日期間，Hakan Çağlar 的 Animal Flow、Ray Rizzo 的動態運動、Leyla Zerger 和 Emrah Koyuncu 的健身瑜伽、Emrah Akbay 的音碗冥想、Özlem Akkaş 的哈達瑜伽以及 Leyla Zerger 的 Live Cello 和 Yan Yoga。

音樂節結束後，MAC 教練 Leyla Zerger 表示，瑜伽已被科學證明對身心健康有益，並說：“瑜伽可以增強身體的靈活性、平衡性和力量，對心臟健康有積極貢獻，並有助於減輕慢性疼痛。 瑜伽通過減輕壓力和焦慮對心理健康產生積極影響，還可以調節呼吸、改善睡眠質量並養成健康的飲食習慣。

瑜伽是一種專注於呼吸以增加身心健康的運動形式，它將身心視為一個整體。 瑜伽被認為是一種冥想形式，也是一種讓人放鬆的呼吸練習，它還通過各種姿勢鍛煉身體。

它可以降低患高血壓的風險

Zerger 表示，如今許多人在日常鍛煉中加入瑜伽以提高柔韌性和平衡性，許多科學研究證明，某些瑜伽姿勢每天堅持 15-30 分鐘，對柔韌性和平衡性有很大影響。身體的平衡。 “可以說瑜伽降低了高血壓的風險，而高血壓是心髒病的主要原因，”澤格說。

慢性疼痛的替代解決方案

Zerger 指出，有許多科學研究表明，瑜伽還可以減少由受傷或關節炎引起的多種慢性疼痛，“例如，在 2005 年進行的一項研究中，觀察到患有膝關節炎的參與者增加了做瑜伽可以減少身體機能和疼痛。 “在另一項研究中，發現手腕患有腕管綜合症的參與者做瑜伽八週後，他們的疼痛減輕了，握力增加了。”

增加呼吸能力

Leyla Zerger 強調瑜伽是一種以呼吸為導向的運動，他說：“瑜伽士應用的一種特殊呼吸技術，也稱為調息法，旨在控制呼吸。 許多類型的瑜伽也包括這種類型的呼吸練習。 因此，當人們做瑜伽時，他們會增加呼吸能力並學習呼吸技巧。 “改善呼吸還提供了許多好處，例如耐力、高性能和健康的肺部。”