增強記憶力的健腦食品！

許多人經常遇到的健忘問題，可以通過食用某些食物來消除，那麼這些食物是什麼？
專家營養師 Mazlum Tan 提供了有關該主題的信息。

歐米茄 3（魚）： 歐米茄3在大腦功能中佔有重要地位。它有利於大腦功能更有效地工作。鮭魚富含歐米茄3。除此之外，鯖魚、鳀魚、沙丁魚、鯡魚、核桃、馬齒莧和亞麻籽。

藍莓：它具有保護大腦免受自由基損傷的作用。由於其含量中含有稱為花青素的強大抗氧化物質，因此對阿爾茨海默氏症和癡呆症有益。

黑巧克力： 它增加內啡肽的釋放以激活大腦受體。一些可可含量高的苦味方塊含有強抗氧化劑，由於其天然興奮劑，可以提高注意力和注意力。

蛋：它富含維生素A、B、B12和D。這樣有助於增強記憶力。

堅果和種子：它們對情緒產生積極影響。南瓜和葵花籽可增加認知功能。它有助於在失眠和輕度抑鬱的情況下放鬆。

紅捲心菜： 它含有必需的多酚（非瑟酮）以減少大腦中的細胞損傷並刺激長期記憶，這有利於預防和治療阿爾茨海默病。一種選擇是紅洋蔥。

菠菜：菠菜富含維生素E，含有B族維生素和葉酸，增強記憶力。