用作天然止痛藥的食物

Dyt. 來自紀念開塞利醫院營養與飲食部。 Betül Merd 提供了有關天然止痛食品的信息。

Betül Merd 在她的聲明中說：

紅葡萄

“這種水果的深色含有白藜蘆醇，這是一種強大的化合物，可以阻斷導致組織退化的酶。 研究表明，白藜蘆醇可以防止引起背痛的軟骨損傷。

姜

2000 年來，生薑以緩解消化系統而聞名，它也是一種有效的止痛藥。 生薑可以防止噁心，也以其舒緩胃的特性而聞名。 生薑是一種天然草藥，可以對抗疼痛，包括關節炎引起的關節疼痛和月經來潮。 研究表明，生薑膠囊在緩解疼痛方面的作用類似於消炎藥。

邁阿密大學一項為期 6 週的研究發現，近三分之二的慢性膝關節疼痛患者在使用生薑提取物後感覺疼痛減輕。 研究表明，生薑可以幫助克服運動後的疼痛。

雛菊

洋甘菊還含有止痛藥。 幾個世紀以來，人們一直在使用它，尤其是治療與神經系統有關的疼痛。 人們普遍認為洋甘菊茶具有良好的肌肉鬆弛功能，可以減輕疼痛。

黃豆

已確定大豆可將骨關節炎膝蓋疼痛減少 30% 或更多。 在俄克拉荷馬州立大學進行的一項研究中，確定連續三個月每天攝入 40 克大豆蛋白可使患者的止痛藥使用量減少一半。

眾所周知，大豆中的異黃酮具有抗炎作用，具有緩解疼痛的作用。

薑黃

薑黃中的化合物可以影響身體的各種過程，包括炎症。 據透露，服用薑黃素補充劑的人可以應對類風濕性關節炎和骨關節炎問題。 在泡薑的茶中加入黑胡椒，加入蜂蜜，可增加其效果。 已經確定，這種在印度食品中廣泛使用的香料在類風濕性關節炎疼痛中與布洛芬一樣有效。 在對大鼠的研究中，觀察到薑黃還可以防止關節炎對關節的破壞。

Kiraz

櫻桃中含有大量被稱為花青素的抗氧化劑，是櫻桃抗痛能力的關鍵。 研究表明，櫻桃汁可以減輕運動男性的肌肉損傷症狀。 黑莓、櫻桃、覆盆子和草莓中也含有能緩解疼痛的花青素。

咖啡（咖啡因）

許多非處方感冒和頭痛藥物都含有咖啡因。 在研究中，已經確定當與已知的止痛藥一起食用時，它會增加止痛藥的效果。 近年來，還發現咖啡因具有其自身的減輕疼痛的能力。 但是，咖啡因攝入量不應過量。

雙魚座

魚中的 omega-3 脂肪酸可以減輕某些自身免疫性疾病引起的疼痛或炎症，包括類風濕性關節炎、偏頭痛和克羅恩病。 眾所周知，它對經常食用魚並患有慢性頸部和背部疼痛的患者有效。 在一項研究中，據報導，60% 的疼痛患者在食用魚油三個月後得到緩解，並且幾乎完全停止使用止痛藥。 建議患有慢性疼痛的人每週應吃 2-3 餐富含脂肪的魚，例如鮭魚、鯖魚、沙丁魚或鱒魚。 這些魚都是 omega-3 的來源，經常食用可以抑制疼痛。 但是，如果服用血液稀釋劑，應先諮詢專家。 因為 omega-3s 可以增加這些藥物的作用。

藍莓

藍莓含有許多可以對抗炎症和減輕疼痛的草藥元素。 如果水果不是時令水果，冷凍藍莓的營養成分與新鮮藍莓相似。 其他含有抗氧化劑和多酚的水果，包括草莓和橙子，也有舒緩作用。

南瓜種子

南瓜籽是鎂的重要來源，鎂是一種可以減少偏頭痛發作的礦物質。 它還有助於預防和治療骨質疏鬆症。 要獲得更多的鎂、杏仁和腰果、深綠葉蔬菜（如菠菜和羽衣甘藍）、豆類和扁豆，應定期食用。

娜內

薄荷油可緩解腸易激綜合徵的標誌性疼痛痙攣、脹氣和腹脹。 那些飲用薄荷茶的人，只要不過量，就會緩解胃部不適引起的疼痛。

核桃

它含有大量的 omega-3 脂肪酸，對大腦和心臟健康以及疼痛都有好處。 經常食用核桃可有效緩解肌肉和關節疼痛。 建議在早餐和零食時食用。

大蒜

大蒜對牙齒和頭痛有益，被稱為天然抗生素。 除特殊健康狀況外，每天2-3瓣大蒜對肌肉和骨骼疼痛有好處。

特級初榨橄欖油

含有油橄欖素酶的特級初榨橄欖油具有天然的抗炎作用。 也有人說這種酶可以減輕疼痛。 然而，為了使這種酶發揮作用，重要的是橄欖油是天然的，並按照舊方法通過擠壓來準備食用。 如果患者患有慢性病或其他營養問題，應謹慎食用所有這些食物，必要時應諮詢醫生。