你應該在節食時減少碳水化合物嗎？

營養師 Salih Gürel 提供了有關該主題的信息。 儘管有營養師的警告，但許多人試圖通過道聽途說來減肥，不幸的是，他們認為應該從生活中去除碳水化合物。 當他看到他通過從生活中去除碳水化合物而體重減輕時，他聲稱他所做的事情是正確的，甚至這是一個科學事實。 然而，雖然一開始因為身體排出大量水分而減肥是很正常的，但他誤以為自己越來越虛弱了。

因為; 最初減掉的大部分體重都是由水組成的。 當碳水化合物進入體內時，如果水的密度降低，保留在細胞中的水會以各種方式排出體外，因為當碳水化合物被切斷時不再需要它。

這樣，他沒有失去脂肪，而是失去了體內的水分。 過了一段時間，他認為自己越來越虛弱，決定停止節食，他很快就恢復了減掉的體重。

當然，不僅限於此，它還有健康的維度。 尚未證明長期限制碳水化合物可以比其他飲食更有效地減輕體重，但據觀察它實際上為對健康的負面影響鋪平了道路。

成人大腦每天需要 140 克葡萄糖。 當您沒有攝取足夠的碳水化合物時，進入您體內的葡萄糖量就會受到限制，您的大腦功能也會受到限制，無法繼續正常工作。 出於這個原因，當你減少碳水化合物時，身體會在沒有碳水化合物的情況下分解脂肪細胞以獲取能量。 由於燃燒脂肪作為能量而產生的酮體首先出現在血液中，隨著數量的增加，它們開始進入尿液。由於能量損失和酮體積累，低碳水化合物飲食會引起噁心，頭痛，呼吸困難，頭暈，虛弱，口臭，以及尿頻和體液流失等症狀，它會破壞體內敏感的化學物質並導致糖尿病酮症酸中毒的危險狀況。