應對工作壓力的方法

壓力管理對於保護您的身心健康、保持您的生活質量以及在工作場所更高效地工作非常重要。 壓力是我們在商業生活中經常遇到的一種情況……今天，工作和壓力似乎是密不可分的二重奏，齊頭並進。 他甚至認為這是有益的，因為它通過使人在壓力足夠且可控的情況下有效地工作來增加員工的積極性。 然而，與這些想法相反，壓力並不足以支持人們採取行動突破極限。 氯。 附言。 Dilşah Özcan 說：“相反，壓力是一種破壞性、消耗性和難以處理的因素。 因為當工作條件下需要做的事情和一個人的工作方法不一致時，就會產生壓力。 “壓力不像正常化那樣單純和有益，”他說。

exp。 氯。 附言。 Özcan 解釋了他管理工作場所壓力的三階段解決方案建議如下：“首先，確定問題。 在評估步驟中，這是解決方案的第一步，您必須通過意識到您所經歷的壓力反應來面對您的情況。 您應該了解您的身體發出的信號以及您對這些信號的防禦機制。 我們的第二步是計劃。這個階段包括一個行動計劃，您將製定該計劃以消除您所遇到的情況。 你應該為自己制定一個路線圖來處理這些問題。 在最後一步的解決部分中，應用您的計劃中最適合您的建議之一，並使您能夠輕鬆快速地找到解決方案。 簡而言之，對於工作場所的壓力管理，首先要了解自己的情況，命名問題，確定需要的解決方案，然後通過確定最能解決問題的條件採取行動合適的方式。”

但是，如果我們面對遇到的問題沒有退出計劃，或者我們嘗試過但未能得出結論； 總而言之，如果我們在無法控制的情況下掙扎，我們該怎麼辦？

exp。 氯。 附言。 在這種情況下，厄茲坎建議短暫休息，並通過稱為意識的冥想技巧享受當下和流動。 說：“帶著最深切的同情心，當你感到焦慮和壓力時，你可以用深呼吸來消除你的緊張情緒。” 氯。 附言。 Özcan 繼續說：“你可以通過不斷告訴自己自己有多麼寶貴，認為你生命中的每一刻都是一個奇蹟，你可以通過讓自己成為思想的力量來提高你的生活質量。感謝能夠以健康的方式來工作。”