黑莓有什麼好處？

專家營養師 Mazlum Tan 提供了有關該主題的重要信息。 這種不含有害膽固醇的營養素是基本的膳食纖維，也是磷、鋅、葉酸、鉀和鈣等氨基酸的良好來源。 黑莓之所以呈深紫色，是因為它含有高含量的花青素，一種抗氧化劑。它的好處如下：

黑莓富含纖維，經常食用有助於消化，有助於改善腸道健康，還有助於調節血糖和胰島素水平。

由於其成分中的天然雌激素，它對更年期發生的潮熱有好處。

抗氧化劑的成分有助於保護心血管健康，其成分中的維生素 C 可防止動脈硬化。

- 調節血壓和血壓。

它含有維持骨骼健康所必需的鈣和鎂。

它可以防止因年老引起的記憶問題。

黑莓也有益於皮膚健康，可防止皮膚過早老化。

- 黑莓有助於殺死導致疾病的口腔細菌。 由於它含有沒食子酸、蘆丁和鞣花酸，它顯示出抗病毒和抗菌特性。

– 它也是葉酸的良好來源。葉酸是一種 B 族維生素，它可以減少維持健康的頭髮和情緒障礙。

– 由於其飽腹感和低熱量，它有助於減肥。