Acıbadem Kozyatağı 醫院內科專家 Dr. Meltem Batmacı 講述了夏季以健康方式為身體降溫的 9 種方法，並給出了重要的警告和建議。
博士。 Batmacı 提出了以下建議：“儘管極端高溫幾乎影響到每個人，尤其是老年人，但患有慢性病的人、孕婦、兒童和嬰兒的風險更高。 出於這個原因，高危人群不要出門，尤其是在 11:00 到 16:00 之間，當太陽非常強烈和陡峭時，這一點非常重要。 如有可能，應經常保持環境通風新鮮空氣，並保持百葉窗、窗簾和百葉窗關閉，以防日曬。
空調的正確使用非常重要，它可以在炎熱的夏季裡解救並被視為救世主。 避免直接接觸空調，不要讓環境過冷，不要在體溫高的時候突然開冷氣，定期清潔空調對於預防可能的感染起著至關重要的作用。 否則，一些夏季疾病，尤其是無意識使用空調引起的上呼吸道感染非常普遍。
由於夏季出汗和蒸發會增加體液流失，因此要注意多喝水，多喝水補充流失的體液。 夏季，每天喝大約2.5-3升水。 不要犯這樣的錯誤，酒精飲料、茶、咖啡等，不會代替水，反而會增加體液流失。 避免非常冷和冰冷的飲料。 由於出汗會增加鹽分的流失，因此喝一杯礦泉水也是有益的。 ”
內科專家 Dr. Meltem Batmacı 指出，營養在極端高溫中起著至關重要的作用，他說：
“尤其是在炎熱的夏天，應該吃清淡多汁的食物。 夏季應避免油膩、辛辣/醣類食物。 用餐時的份量控制很重要。 身體需要水來燃燒我們攝入的每一卡路里。 過量攝入的每一卡路里都會破壞體液平衡並導致體重增加。 尤其是身體難以消化脂肪、辛辣和含糖食物。
外出時注意穿薄、淺色、寬鬆的衣服。 靠著裙子的魅力； 不要穿深色衣服，比如黑色，這些衣服是由會讓你出汗或吸收太陽光線的織物製成的。 選擇不會讓您出汗並保護您免受陽光照射的面料。 避免穿層，因為這樣可以節省體內的熱量。 戴寬邊帽、太陽鏡以防止紫外線和防曬霜。 特別是對於那些有痣或皮膚病的人和皮膚白皙的人來說，防曬的作用更為重要。
在炎熱的夏季，有必要遠離需要大量努力的運動和活動。 在太陽光線不直的時間段內進行輕度運動、游泳或步行，避免不活動。 喜歡在晚上進行需要劇烈運動的運動或工作。 體育活動和運動後，注意不要讓身體脫水和缺乏礦物質，並喝水。
經常用溫水淋浴。 如果不可能，請在白天經常用冷水清洗您的手、腳、面部和頸部。 ”
博士。 Meltem Batmacı 總結了她的話：“我們必須非常小心，不要將任何生物留在封閉、開放或停放的車輛中。 停車後不久，車內溫度急劇上升，危及生命。
由於酷熱和烈日，中暑很常見。 中風; 虛弱、噁心、視力改變、頭痛、頭暈、感覺不適等。 出現症狀。 萬一發生中暑，當務之急是立即將人帶到涼爽、通風和遮蔭的環境中，脫掉衣服，設法讓他降溫，如果他失去知覺或意識有波動，就將他帶到最近的醫療機構。 在失去知覺的情況下，絕對不能嘗試喝水。 “
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