阿修羅的未知好處

Acıbadem博士ŞinasiCan（Kadıköy) 醫院營養和飲食專家 Tuba Sungur 列出了阿修羅的好處。 阿修羅，豐富、分享和團結的象徵； 由於其豆類、堅果和乾果，它實際上是一家健康商店。 但是，如果你受不了這種味道，很難滿足於一碗，那還是好好想想吧！ 阿克巴登博士西納西燦 (Kadıköy) 醫院營養和飲食專家 Tuba Sungur “今天，阿修羅由大約 15 種成分製成； 它富含維生素、礦物質、蛋白質和纖維，在健康方面提供了重要的好處。 然而，份量控制非常重要。 食用時不能過量，每週食用不要超過兩碗。 尤其是糖尿病患者要非常小心。

一小碗阿修羅平均熱量為350卡路里； 營養和飲食專家 Tuba Sungur 表示，這意味著兩片麵包、兩勺油甜點和兩份水果： 增加無花果、杏、葡萄乾等乾果的攝入量，並從水果中的糖分中獲益，更適合節食者和糖尿病患者。 以這種方式食用乾果在家製作的阿修羅會更健康，注意控制份量，而不是在外麵食用含量未知的阿修羅。 由於阿修羅是一種高熱量的甜點，因此處於減肥期的人應該考慮他們每天的能量需求。 營養與飲食專家 Tuba Sungur 解釋了阿修羅帶來的 6 大好處，並提出了重要的警告和建議。

阿修羅，其中包含大部分植物食物組； 它增強免疫力，增加身體抵抗力。 阿修羅，以維生素、礦物質和蛋白質的儲存而著稱； 維生素A和維生素C，多虧了新鮮和乾果； B組維生素，多虧了小麥和碎穀物等穀物； 由於核桃、榛子和花生等油料種子，它具有成為維生素 E 和歐米茄 3 的良好來源的特點。

Aşure 是一種富含果肉的甜點，含有穀物、豆類、乾果和堅果； 它對腸道友好。 由於其豐富的纖維含量，它還有助於解決便秘問題。

營養與飲食專家 Tuba Sungur 說：“製作阿修羅的材料含有植物蛋白，即不含膽固醇。 因此，膽固醇高的人和心血管疾病的人可以很容易地食用它，只要他們不要過量食用。 由於含有優質脂肪，Aşure 中的堅果是對膽固醇有益的食物。 說。

Ashure 以其高能量和維生素礦物質平衡幫助母乳喂養的母親增加乳汁。 此外，它還能滿足哺乳母親增加的能量需求和甜蜜需求。

對於處於生長發育階段的兒童來說，阿修羅是一種支持兒童生長發育的健康甜點，既具有高能量含量，又含有豐富的大量微量營養素。

營養與飲食專家 Tuba Sungur 說：“因為製作阿修羅所使用的材料富含 B 族維生素和歐米茄 3，它們可以改善情緒、積極影響心理並降低患抑鬱症的風險。” 說。