夏季水果的好處是無窮無盡的！

它保護心血管健康，平衡血糖，保護身體免受感染......每一種都比另一種更豐富多彩，更美麗，富含維生素，為我們的身體健康做出了許多貢獻。因此，定期食用水果很重要。營養師 Duygu Çiçek 列出了夏季水果及其益處……

西瓜降低患癌症的風險

西瓜是一種富含維生素和礦物質的水果。西瓜中所含的番茄紅素，既能降低患癌風險，又能保護心血管健康。西瓜維生素C含量高，可增強人體免疫系統，保護身體免受感染。其維生素A含量也有助於保護眼睛健康。它通過清除體內的有毒物質而具有排毒作用。 1 部分對應於 2 個手指厚度的切片。

櫻桃富含維生素 A、C、K 和磷、鐵和鈣礦物質，也被稱為對腸道有益。櫻桃特別推薦給有便秘問題的人，通過提供尿酸平衡，對腎臟疾病、關節炎、痛風、關節鈣化也有好處。櫻桃中的“花青素”有助於預防心血管疾病。通過乾燥和煮櫻桃莖製成的茶也顯示出利尿作用並提供身體水腫。

西梅夏季新鮮，冬季乾燥，是一種強大的抗氧化劑。李子的肉質結構可以調節消化系統，特別推薦給有便秘問題的人。這種營養物質被稱為加速新陳代謝的水果，是一種強效利尿劑。由於其豐富的纖維含量，西梅有助於清除體內的毒素，還有助於平衡血糖。 2個中等李子可以被認為是1份。

葡萄是一種維生素和礦物質含量高的水果，一般夏季新鮮食用，冬季曬乾食用。葡萄，也是很好的抗氧化劑；它還富含鐵和維生素C。葡萄可以防止血液凝結並有助於降低膽固醇。有了這個特性，葡萄在心血管健康方面也有保護作用。葡萄富含纖維和水分，對腸道功能有效。大約 15-20 顆葡萄相當於 1 份。

桃子富含維生素 A 和 C，還含有大量的鉀。由於它所含的黃酮類化合物，桃子具有抗氧化作用，可以預防與肥胖相關的糖尿病和心髒病。但是，不應忘記食用過多的桃子會導致便秘。 1 個中等大小的桃子相當於 1 份水果。

無花果的抗氧化劑含量隨著成熟而增加，是一種非常受歡迎的夏季水果，夏季新鮮，冬季乾燥。無花果以其高纖維含量調節消化系統，也有助於腸道工作。無花果具有抗衰老特性，因為它們可以再生細胞，增強免疫系統，並且眾所周知是對抗癌症的良好保護劑。但是，過量食用會導致腹瀉。因此，適量食用是有益的。

份量因人而異，不宜多吃。