步行的未知好處

DoktorTakvimi.com 的專家之一，Dyt。 Dilara Süngü Bulut 談到了步行對健康的好處。

呸。 布魯特談到步行時說：“由於肌肉的這些生理適應，經常鍛煉； 通過增加肌肉張力和力量來改善關節控制和穩定性。 對身體活動的耐受性需要很長時間，條件和耐力會發展。 隨著老年人開始更加久坐不動的生活，總肌肉質量和肌肉力量開始下降。 肌肉的有氧能力也會下降。 通過定期鍛煉增加平衡和協調，保持身體姿勢並保持脊柱健康。

肥胖是威脅全世界的公共衛生問題。 久坐不動的生活方式會導致肥胖，並間接導致冠心病、糖尿病、高血壓和中風等疾病。 為了保持健康的體重或減輕體重，僅僅減少飲食中的熱量是不夠的，還需要進行體育鍛煉來保持健康的體重和燃燒能量。 成年人每週應進行至少 150 分鐘的中等強度活動。 運動通過增加糖尿病患者的葡萄糖耐量和胰島素作用來幫助調節血糖。 通過定期運動，由於食物消化而形成的葡萄糖在肌肉組織中的使用得到加速，血糖得到調節。 在糖尿病患者中，體重控制是通過運動消耗的能量來實現的。

除了所有這些，步行還可以減輕抑鬱、焦慮和壓力的症狀。 Dyt 說，由於行走過程中腦下垂體分泌的內啡肽激素，人的愉悅感得到改善。 雲繼續：

“走路能喚醒自信，增加毅力。 內啡肽激素幫助您擺脫家庭問題和職業煩惱。 出於這個原因，你絕對應該把運動納入你的生活，讓步行成為一種習慣。”