失眠的原因不明

Yeditepe 大學胸部疾病專家 Prof. 博士。 Banu M. Salepçi 表示，無法解釋的失眠或長時間睡眠的原因可能是晝夜節律紊亂。

解釋晝夜節律與影響入睡、醒來和白天保持清醒的許多生理系統有關，教授。 博士。 Banu M. Salepçi 就該主題提供了以下信息：

“晝夜節律與明暗、體溫、褪黑激素分泌、血液中皮質醇水平和食慾密切相關。 隨著白天的變暗，全天在體內積累的睡眠（S）物質和褪黑激素分泌的增加引發了睡眠。 上半夜睡眠後，睡眠物質和褪黑激素的分泌開始減少，隨著光線的出現，眼睛視網膜的感光感受器受到刺激，在早晨醒來。 晝夜節律以一定的順序持續 24 小時。

很多因素，如夜晚的黑暗——晨光時間、自己的生物鐘、遺傳差異、身體活動、工作時間、社會生活和其他環境因素都會影響這種節奏。 由於遺傳差異，晝夜節律系統對光的不同反應可能導致睡眠-覺醒延遲或睡眠-覺醒節律提前。 然而，年齡的增長也是晝夜節律紊亂增加的因素之一。 高齡時出現的不規則睡眠-覺醒、癡呆和神經系統疾病在晝夜節律惡化中起作用。 雖然 1/3 的視障者有正常的晝夜節律，但在剩下的 2/3 中，24 小時節律會提前或推遲。”

教授指出，除了個人因素外，輪班工作或艱苦的工作條件等環境因素也會擾亂晝夜節律。 博士。 Banu Musaffa Salepçi 傳達了以下信息：

“由於工作條件，夜間工作的人晝夜節律被打亂，夜間睡眠物質和褪黑激素增加導致嗜睡，白天身體處於清醒狀態，導致失眠。 困難的工作條件，例如深夜工作和必須早起，也會導致晝夜節律紊亂。

時差綜合症會破壞晝夜節律，尤其是在長途飛機旅行之後。 在美國或遠東等時差較大的地區旅行時，睡眠-覺醒時間與生物鐘的和諧被打亂了。 從東到西，晝夜節律的重新排列需要 2-3 天，而從西到東可能需要更長的 7-8 天。

失眠是抑鬱症、雙相情感障礙、焦慮症等精神疾病的主要症狀，睡眠問題也會導致疲勞、虛弱和抑鬱。 因此，失眠可能是抑鬱和疲勞的結果，也是原因，”他說。

教授指出，應提供睡眠衛生以調節睡眠。 博士。 Banu M. Salepçi 列出了她對這個主題的建議如下：

“睡前使用電腦、手機、平板電腦會抑制褪黑激素的分泌，褪黑激素會引發睡眠，並導致睡眠延遲（晝夜節律變化）。 因此，應在睡前幾個小時停止使用這些設備。