導致心髒病的最重要原因肥胖、高血壓和吸煙

近東大學醫院心髒病學系主任教授。 博士。 Hamza Duygu 提出了保護心臟健康的建議，強調肥胖、高血壓和吸煙是心血管疾病最重要的危險因素。

由於多種因素，心髒病是當今最常見的健康問題之一。 世界衛生組織解釋說，控制血壓、肥胖、膽固醇和吸煙可以將心血管疾病的發病率減半。 近東大學醫院心髒病學系主任教授。 博士。 從這個意義上說，Hamza Duygu 說預防醫學在減少心血管疾病死亡方面發揮著非常重要的作用。 指出家庭醫學在識別心血管閉塞高風險個體和預防這些個體的首次或複發性心血管閉塞問題方面具有非常重要的作用。 博士。 情緒表明心血管疾病取決於不止一個因素。 教授博士。 Hamza Duygu 說：“今天，已知一些風險因素會增加心血管疾病的風險，並且在每個社會都被認為是有效的。 眾所周知，不吸煙、健康飲食、避免體重過重、每天至少半小時和每週 XNUMX 天定期鍛煉、正常的糖代謝和避免過度壓力的重要性都可以保護心血管健康。

風險因素

陳教授指出，年齡、性別、遺傳和不可改變的種族因素是心血管疾病的危險因素之一。 博士。 Hamza Duygu 指出，吸煙、不健康的飲食習慣、過量飲酒、久坐不動的生活方式、肥胖、高血脂、高血壓和血糖都是可以糾正的危險因素。 教授博士。 Hamza Duygu 繼續他的話如下：“特別是可糾正的風險因素構成了心血管疾病預防策略的基礎。 肥胖、高血壓和吸煙是三大主要危險因素，應成為防治心血管疾病的主要目標。

為健康的心臟提出建議，教授。 博士。 Hamza Duygu 表示，人們首先應該遠離香煙煙霧。 指出吸煙會收縮心臟血管並破壞覆蓋它們的薄薄的有用的覆蓋物，教授說。 博士。 Hamza Duygu 表示，香煙煙霧也有助於血液凝固。 教授博士。 Duygu 說：“因此，它會引發動脈粥樣硬化，並導致心髒病發作、中風和腿部靜脈阻塞。 被動吸煙和主動吸煙一樣，對心血管健康極為有害。

注意血壓

說應該注意血壓，教授。 博士。 Hamza Duygu表示，對抗被稱為無聲殺手的高血壓、改變生活方式和定期服用降壓藥對於預防心髒病發作、主動脈破裂、腦出血和主動脈擴張至關重要。 教授博士。 哈姆扎·杜伊古（Hamza Duygu）繼續他的話：“血糖應該保持在正常範圍內。 糖尿病現在被認為等同於心血管疾病。 如果您患有糖尿病，重要的是在開始適當的治療以及飲食和體重控制方面一絲不苟。 當您的醫生認為除了飲食和運動之外還有必要使用藥物來對抗高膽固醇時，請不要猶豫使用藥物。”

應該採用地中海美食

指出人們應該採用地中海美食作為他們的飲食，教授。 博士。 Hamza Duygu表示，飲食習慣富含蔬菜、水果、豆類、全穀類和堅果，以橄欖油為精油，魚類優先於紅肉，肉類不禁止，並且沒有現成的和包裝好的食物對心臟健康很重要。 教授博士。 Duygu：“通過影響導致心血管疾病的許多風險因素來保護我們的健康的鍛煉不一定在健身房進行。 即使每天步行 30-45 分鐘也有助於血管健康。 讓我們遠離電梯和自動扶梯，”他說。

牙齒應該每天至少刷兩次

指出牙齦炎症會導致血管壁發生低強度炎症，教授說。 博士。 Hamza Duygu 表示，這種情況會導致斑塊上形成凝塊，從而形成動脈粥樣硬化，導致血管閉塞，每天至少刷牙兩次以防止心髒病發作。 教授博士。 Hamza Duygu 說：“睡眠不足或睡眠不規律的人更容易心髒病發作。 特別是如果有睡眠呼吸暫停，它會引發從高血壓到糖尿病的各種危險因素。 消除安眠障礙，每晚按時入睡，睡眠7-8小時，極為有益。 超重和肥胖是導致心血管疾病的諸多因素背後的主要原因。 讓我們通過均衡飲食和鍛煉來小心地將體重指數保持在 25 以下。

教授博士Hamza Duygu：“鹽分過多是高血壓的主要原因之一。”
教授表示，有許多科學研究表明，充滿悲觀、懷疑和敵意會讓人心煩，血管老化，壽命縮短。 博士。 Hamza Duygu 表示，看到杯子半滿而不是半空是有益的。 教授博士。 Duygu說：“過量的鹽分是引發高血壓的主要原因之一。 過量食鹽的最重要來源是即食食品和餐廳用餐，尤其是快餐。 讓我們注意讓鹽瓶遠離桌子。 過多的酒精會傷害心臟和消化系統。 它會導致嚴重的心悸，心臟收縮減弱。 讓我們小心不要喝超過一兩杯，”他說。

避免壓力，不要使用不受控制的藥物

指出壓力會影響我們身體的每個部位，它也對心血管健康有害。 博士。 Hamza Duygu 表示，應對壓力的方法應該通過盡可能遠離壓力情況來學習。 指出當您在電視前靜坐數小時或在電腦前花費的時間增加時，心血管疾病也會增加。 博士。 Hamza Duygu 表示，非處方藥也會傷害心臟。 教授博士。 Hamza Duygu 繼續他的話如下：“據了解，一些甚至不被視為藥物的支持丸會使心臟疲倦，它們會破壞血液凝固。 不要隨意購買藥物，即使是非處方藥。”