改善大腦和記憶力的技巧

於斯屈達爾大學 NPİSTANBUL 醫院神經病學專家 Prof. 博士Sultan Tarlacı 為開發大腦和記憶力提出了三項重要建議。 您是否知道可以通過一些可以增加日常生活的例程來改善大腦和記憶力？ 神經病學專家 Prof. 博士Sultan Tarlacı 說，每週進行 10 分鐘的有規律的鍛煉可以增加大腦中的血液流動，並確保大腦更多地再生。 建議用另一隻手刷牙一周，Tarlacı 指出，當這個順序顛倒一周時，大腦的另一半球將被激活。 建議每天定期閱讀這本書，教授。 博士Sultan Tarlacı 表示，首選能夠教授新概念、新人和新信息的書籍。

教授博士Sultan Tarlacı 表示每天應該進行 10 分鐘的運動。

Tarlacı 指出這些建議中的第一個是“每天有規律地鍛煉 10 分鐘”，“一周內每天鍛煉 10 分鐘是必要的。 “體育鍛煉對大腦有什麼好處？” 你可能認為。 一般來說，我們通過鍛煉來增強身體健康和幸福感，但經常鍛煉對大腦健康也有積極影響。” 說。

教授博士Sultan Tarlacı 強調運動會增加腦血流量。

Tarlacı 說，動物實驗和人體研究都表明，運動，即腿部和身體運動，會增加腦血流量，“我們的顳腦區域有乾細胞，也就是我們的記憶和記憶腦區域。 隨著運動的進行，幹細胞發芽並轉變為新神經細胞的速度會加快。 正常進行有規律的運動時，腦血流量增加7%～8%。 增加的血流量意味著更多的氧氣進入大腦，更多的大腦自我更新和更強的記憶力。 為此，如果您在整個星期內定期進行 10 分鐘的任何簡單鍛煉，您一定會看到好處。” 他說。

教授博士Tarlacı 建議用另一隻手刷牙。

神經病學專家 Prof. 博士Sultan Tarlacı 說，另一個建議是每天用另一隻手定期用一隻手嘗試這個動作。 “你每天經常用哪隻手刷牙，試著反方向刷牙一周，”教授說。 博士Tarlacı 說：“我們在日常生活中一直處於恍惚狀態。 我們在不知不覺中自動完成所有工作。 想想你自己。 當你早上醒來時，你去洗手間洗臉、刷牙、準備早餐、上車/班車去上班。 一切都發生在自動系統中，這裡不需要考慮太多。 一切都是例行公事。 刷牙也是如此。 如果你每天都用右手刷牙，那麼一周後開始用左手刷牙。” 說。

表示這種運動將激活大腦的另一半球，神經病學專家教授。 博士Sultan Tarlacı 說：“當你用左手做這件事時，由於大腦的可塑性結構，你大腦的右半球將開始工作。 因此，當您將這種模式逆轉一周時，您將激活大腦的另一半球。 那麼這能做什麼呢？ 首先，它提高了您對所採取行動的認識。 因為因為你在做相反的事情而走出自動行動，觸發了你的元意識的出現。” 說。

Tarlacı 說每天定時讀書是有益的。

注意到每天讀一本書是另一個建議，教授。 博士Sultan Tarlacı 說：“有時它可以閱讀五頁，有時可以作為一本書的一部分，這取決於需要。 我不是在談論像小說這樣的專欄或書籍。 您需要閱讀能夠觸發您的學習過程並教會您新概念、新詞、新朋友、新關係和新問題解決方式的書籍。 你當然可以讀其他的書，但總是新的東西會觸發你的大腦，讓你的大腦閃閃發光，讓你的大腦不斷燃燒。 重複，不強迫你的事情不會在你的大腦上留下太多痕跡。” 說。

表示“我看不懂這本書，我無法理解這本書”，神經病學專家教授。 博士Sultan Tarlacı 總結他的話如下：“你以某種方式抓住了一個要點，你可以在閱讀時學習新的單詞和概念。 您可以在藝術和哲學等領域認識新朋友。 你可以通過新人開始研究其他概念，並作為一個鏈條進步。 這開始是閱讀會強迫你或增加你的刺激的書，並為它設定一個目標。 每天讀多少書取決於你的時間和願望。”