Acıbadem Kozyatağı 醫院骨科和外傷科專家教授。 博士Mehmet Uğur Özbaydar 針對肌肉和關節疼痛提出了有效的建議和警告，這是大流行病後最常見的抱怨。
骨科和創傷學專家 Prof. 博士Mehmet Uğur Özbaydar表示，近年來，肌肉骨骼疾病在我國乃至世界範圍內非常普遍，尤其是伏案工作者，稱他們長期在電腦前出現姿勢障礙，擱置體育活動，嚴格限制運動、過度壓力以及最重要的是體重增加。在英國職業安全與員工健康委員會 (HSE) 於 2022 年發布的報告中； 在 2021-22 年，據報告有 477 名員工患有與工作相關的肌肉骨骼 (CIS) 疾病。 在這些患者中，42% 有腰背受累，37% 有上肢（手、腕、肘和指骨等）受累，21% 有下肢（大腿、膝蓋、小腿、踝骨等）受累。 在報告中指出，導致與工作有關的肌肉骨骼疾病發展的主要因素是在不適當的位置或重複勞損下使用鍵盤工作。 肌肉骨骼疾病仍在增加。 在患有與工作相關的肌肉骨骼疾病的 477 名員工中，有 72 名員工報告說他們的投訴是由 Covid-19 大流行引起或加劇的。
他提醒人們，如果還不開始規律的鍛煉，不規範工作環境，不規範電腦前的姿勢，久坐不動，遠離運動和體力活動，健康面臨嚴重風險。 . 博士Mehmet Uğur Özbaydar 繼續說道：
“近年來，由於無法提供合適的工作環境，導致姿勢障礙普遍存在。 在許多人中； 我們面臨頸部扁平、背痛和纖維肌痛、肩部、肘部和手部肌腱炎（炎症）、手部和腕部神經壓迫、腰痛和椎間盤疾病以及軟骨磨損引起的疼痛等問題在膝蓋上。 如果不重新組織我們的日常生活並將運動、定期和快走納入我們的日常習慣，就不可能保護我們的肌肉骨骼系統。 這些在 Covid 19 大流行過程中迅速傳播的疾病的治療在未來可能會變得更加困難。”
骨科和創傷學專家 Prof. 博士然而，Mehmet Uğur Özbaydar 表示，在恢復體育活動時必須非常小心，以比必要的更快和更激烈的速度開始體育活動可能會造成傷害而不是好處，並導致肌肉肌腱損傷。
強調必須採取一些預防措施才能使肌肉骨骼系統在成人和兒童中保持健康，教授。 博士Mehmet Uğur Özbaydar 列出了這些規則如下：
- 電腦顯示器的高度應與眼睛水平，
- 你的椅子應該支撐你的背部，
- 前臂、大腿和腳應與地板平行，必要時應在腳下放置支撐物，
- 膝蓋應彎曲小於90度，
- 工作時不應該忘記經常和短暫的休息，
- 你絕對應該經常鍛煉。
- 運動不宜過分用力，增加運動強度時不宜操之過急，
- 你應該有一個理想的體重，
- 對各種感染採取必要的防護措施，回歸社會生活，
- 應該花時間讓身體休息，
- 飲食要健康，諮詢醫生，補充可能缺乏的維生素，避免含糖和碳水化合物的食物以及可能引起骨骼和關節發炎的碳酸和含糖飲料，注意冬季多喝水，
應諮詢醫生，同時不要忽視對肌肉骨骼系統的可能抱怨。
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