鍛煉能增強免疫系統嗎？

土耳其國家過敏和臨床免疫學協會成員。 講師Esra Hazar說，運動的人體內炎症減少，免疫系統增強，告誡不要過度運動。

Hazar 指出，一次劇烈運動會增加引發炎症的細胞因子的產生和分泌，但觀察到血清中抗炎細胞因子水平的增加，即預防炎症的細胞因子，具有次要作用，”如果經常鍛煉，引發炎症的細胞因子會逐漸減少，而預防炎症的細胞因子會增加。”

根據研究，運動會引起免疫系統細胞數量和功能的變化，從而提高新陳代謝率，釋放某些激素和生長因子。 短暫的鍛煉會增加中性粒細胞的數量，中性粒細胞是在對抗細菌方面發揮重要作用的血細胞。 Hazar 說，適度的身體活動會導致唾液中抵抗細菌的抗體水平升高，但可能會導致引起過敏的抗體水平顯著降低，“在研究中，保護性抗體 G 水平的升高在劇烈運動和長時間重複訓練後觀察到運動員的血清。當他們更加努力地運動時，觀察到相反的下降。 根據從研究中獲得的信息，定期進行適度的體育鍛煉會以積極的方式刺激我們的免疫系統，從而對健康產生有益影響，而過度的劇烈體育鍛煉會導致負面結果，”他說，並警告說不要過度運動。

“過度運動的危害”

每天鍛煉，不讓身體休息，會對身體造成多方面的傷害。 其中一些損害了博士。 危險品列舉如下：

• 表現水平和積極性可能會下降。
• 可能難以入睡。
• 過度運動會導致壓力荷爾蒙增加。
• 劇烈的體育活動會導致永久性節律紊亂。
• 它可以為慢性損傷鋪平道路。
• 雖然你想增加肌肉，否則你可能會導致肌肉流失。
• 在椎間盤突出、骨質疏鬆、半月板、韌帶損傷、肌肉問題等情況下，它可能會導致疾病進一步發展。