氣候變化比以往任何時候都更加顯著地威脅著世界的未來，在這種嚴峻的現實下，越來越多的人正在經歷生態焦慮。也稱為氣候變化焦慮或環境焦慮，這種現象會導致使人虛弱的壓力和焦慮，以及嚴重的心理症狀，例如壓倒性的憤怒、恐懼和/或無助感。什麼是生態焦慮，它的成因和症狀是什麼，我們可以做些什麼來避免焦慮？

迴聲焦慮是如何定義的？

雖然是一個新名詞，但生態焦慮已經進入了世界各地心理學家的圖表，當然也進入了一些人的日常生活。

因氣候變化而變得更加頻繁和嚴重的自然災害，例如席捲土耳其南部和澳大利亞的大火，或者讓莫桑比克第四大城市（貝拉）從地圖上消失的颶風伊代，導致許多人在不知道發生了什麼的情況下體驗生態焦慮。它發生了。

美國心理學會 (APA) 認識到氣候變化對心理健康的影響是個人和社區壓力的主要來源，並正式將生態焦慮定義為“對環境災難的長期恐懼”。

生態焦慮的定義通常描述的是那些傾向於經歷由氣候變化、全球生態災難或某些氣候事件引發的持續或暫時的壓倒性擔憂或恐懼的人。

雖然不是臨床診斷或疾病，但生態焦慮表明，對我們的生存可能處於危險之中的恐懼對心理有重大影響。這使它成為一種存在的恐懼，給心靈帶來沉重的負擔。

是什麼導致生態焦慮？

儘管生態焦慮尚未被視為一種疾病，但據觀察，隨著我們正在經歷的氣候危機而日益加劇的焦慮會導致心理障礙。

美國心理學會 (APA) 將生態焦慮定義為“由於觀察到氣候變化看似不可逆轉的影響而導致的對環境災難的長期恐懼，以及對個人和子孫後代未來的相關焦慮。” 這就是為什麼 APA 認為將影響我們星球的主要環境問題內化會對某些人產生嚴重的心理影響。

總之，造成生態焦慮的事情，其實都是大自然敲響的警鐘：

據認為，經歷生態焦慮的人數會隨著生態問題的增多而增加，例如

生態焦慮對每個人的影響並不相同。其實可以說在環保意識比較強的人群中更為常見。

有些群體更容易受到氣候變化帶來的焦慮的影響。老人、兒童，尤其是孕婦或產後婦女更容易出現生態焦慮症狀。此外，由於基礎設施、社會和經濟流動性以及獲得衛生資源方面的不平等，許多少數民族、移民和難民等人群被認為更容易出現精神和心理症狀。

可以在表格中看到。在更嚴重的情況下，迴聲焦慮會導致窒息感甚至抑鬱。

與其他與焦慮相關的疾病一樣，可以將生態焦慮的影響降至最低。通過為我們自己和他人提倡可持續的生活方式以減少內疚感，盡我們的一份力量來關愛地球，這會令人感到欣慰。

您可以嘗試一些簡單的事情來減輕生態焦慮的影響：

與世界上許多人目前面臨的具體問題相比，經歷與氣候變化相關的情緒動盪及其轉化為心理症狀似乎沒有那麼嚴重。但是，與影響世界各地人們的許多其他問題一樣，生態焦慮是真實而嚴重的。處理生態焦慮是相當困難的；所以，如果你遇到困難，不要難過。

因為你感到焦慮而對自己有攻擊性是沒有用的。在這個過程中，這個人需要盡可能地支持、友善和鼓勵自己。不要忘記，對世界的生態問題感到焦慮並了解你的敵人是一種人類情感。提高您自己和您周圍的人對氣候變化的認識。

僅僅因為你擔心氣候變化和人類的未來並不意味著你必須一直處於恐慌狀態，直到世界其他地方恢復過來。你必須學會不屈服於恐懼，而是盡可能採取行動。

您可以在家里或附近建立一個小花園，並從事可持續發展的活動，例如收集塑料；你可以參加任何能抑制你焦慮的環保行動。

如果您承認自己感到的焦慮並朝著可持續的生活邁進，那麼您的個人健康和地球的健康都會感謝您。

收集垃圾或參與減少廢物的工作可以控制對生態的關注。但是與同樣想要保護環境的人一起工作也可以增加你的聯繫感並減少獨自奮鬥的感覺。情感和社會支持；它可以幫助您增強韌性、樂觀和希望。