Acıbadem Fulya 醫院兒科專家 Dr. İmre Gökyar 解釋了兒童健康睡眠的重要性，給出了充足和優質睡眠的 7 個秘訣，並提出了重要的警告和建議。
兒科健康和疾病專家 Dr. 指出睡眠週期發生在生命的頭三個月後，並在 4-5 歲之間轉變為成人睡眠。 İmre Gökyar 說：“睡眠至少佔人類生命的三分之一。 它讓身體得到休息，讓大腦將白天接收到的信息放入大腦。 重要的是，如果可能的話，家人不要干涉孩子的夜間醒來，讓孩子自己重新入睡。
注意到失眠的原因中有兩個因素很突出，博士。 İmre Gökyar，“不良的睡眠習慣； 睡眠的開始和保持睡眠的能力取決於一系列的生物條件和習得的行為。 有機體必須準備好睡覺。 為此，需要通過養成習慣，讓身體得到休息，為睡眠做準備。 另一個因素是基於壓力和焦慮的兒童失眠。 孩子們需要規律。 孩子可能會因為家庭問題、童年恐懼或分離焦慮而感到焦躁不安。 這些類型的睡眠問題突然出現。 通常原因是由於個人、家庭和社會因素。 這些可能是暫時的。 這就是為什麼支持他們並談論他們的恐懼很重要。” 用了他的陳述。
強調發育年齡的兒童必須在 22.00:XNUMX 之前入睡，兒童健康與疾病專家 Dr. İmre Gökyar 強調，否則孩子的成長會減慢，身體抵抗力會下降，久而久之會引發許多疾病。
博士İmre Gökyar 根據健康的年齡組總結睡眠時間如下，儘管睡眠時間因人而異：
- 0-1個月寶寶16.5小時，
- 1-8個月大的寶寶白天3-3.5小時，晚上10-11小時，
- 9-14 個月大的嬰兒白天 2-2.5 小時，晚上 10-11 小時
- 15-24個月之間，是白天向單一睡眠的過渡時間，白天2-2.5小時，晚上10-11小時。
- 3-5歲之間，需要的睡眠時間是11-13小時，
- 6-13歲之間9-11小時，
- 青年時 8-10 小時。
強調在開始治療兒童失眠之前，絕對有必要確定是否存在嚴重的神經系統疾病。 İmre Gökyar 說：
“做這件事的人是兒科醫生和兒科神經科醫生。 兒童睡眠障礙的原因； 不幸的是，即使是不良的睡眠習慣、壓力、過度興奮、焦慮或行為，治療也不是很容易。 如果你想克服孩子失眠，提供一個睡眠模式； 有必要重新訓練大腦，重新教孩子睡覺的習慣。 除非醫生建議，否則切勿使用草藥。”
兒童健康與疾病專家 Dr. İmre Gökyar 為兒童的健康和優質睡眠提出了以下建議：
- 就寢時間不應改變。 設定一個起床時間，然後先按照它開始。
- 準備睡前程序。 晚飯後，一起創造一個輕鬆的遊戲時間、洗澡、刷牙、講故事或讀書時間，以及一個就寢時間計劃。
- 至少在睡前 2 小時關閉屏幕。 根據研究，就寢前接觸電視屏幕、手機或平板電腦發出的藍光會使孩子的睡眠延遲至少 30-60 分鐘。 讓臥室成為無屏幕區。
- 睡前減輕壓力。 壓力大的孩子睡不著。 因此，睡前保持平靜。
- 確保您孩子的房間涼爽，不要太熱。 睡眠週期不僅對光敏感，而且對熱也敏感。 室溫應在18-21度範圍內。
- 準備一個催眠環境。 柔軟的床單、昏暗的燈光、寂靜有助於孩子區分白天和黑夜。
- 留意睡眠障礙。 有時，最好的計劃可能不會奏效。 如果您的孩子難以入睡、經常張著嘴呼吸或做噩夢，則他可能患有睡眠障礙。 在這種情況下，尋求專業幫助。
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