九龍伊斯坦布爾奧坎大學醫院心理學系。附言。 Müge Leblebicioğlu Arslan 發表了有關震後急性應激障礙的聲明。

說大家此刻直接或間接受到創傷，Kln。附言。 Müge Leblebicioğlu Arslan 說：“我們可以將創傷定義為承受太多而無法承受的狀態。嚴重危機期間的態度或情緒變化並不直接意味著我們已經或將要經歷 PTSD。面對突如其來的地震等突發危機情況，我們可以表現出一些反應。面對這種突如其來的情況，我們的神經系統可能會掙扎。這種壓力可能會導致我們表現出心悸、呼吸急促、胸悶等生理反應，或哭泣、發脾氣、僵硬、悲傷、恐懼、不適和內疚等情緒反應。在這個過程中，這一切都是完全正常的。” 他說。

“研究表明，我們在地震等災難事件的第三周和第四周後表現出的症狀是創傷後應激障礙的最初跡象，”Kln 說。附言。 Müge Leblebicioğlu Arslan 說：“創傷後應激障礙的信號通常始於危機結束的那一刻。然而，我們仍處於危機時刻，這場危機還沒有結束。我們正在等待餘震、人們被困在廢墟下、建築物受損。我們都在直接或間接地目睹這場危機。” 說。

說我們看到、聽到和看到的東西會導致“繼發性創傷”，Kln。附言。 Müge Leblebicioğlu Arslan 說，處理創傷對於預防 PTSD 非常重要。

cln。附言。 Arslan 總結了以下有助於處理每個年齡組創傷的措施：

“給我你安全的消息”

通過我們的日常生活，我們可以給自己最需要的“你很安全”的信息，尤其是在這個時期。努力繼續您的例行公事：例行公事使我們所處的高度不確定狀態變得更加具體，並使人感到安全。

“避免過度接觸社交媒體和新聞渠道”

在這個過程中，你可能會不斷地接觸社交媒體和新聞渠道，以應對不確定性帶來的焦慮。在這一點上，充分利用社交媒體獲取信息和幫助以防止二次創傷的發生是非常重要的。

“表達感受並保持聯繫”

白天，問一些問題，例如“我感覺如何？圖像對我有何影響？我害怕什麼？困擾我的形像是什麼？''等等。分享您的感受和想法將有助於消除創傷的痕跡。相反，“人不哭。你已經成為一個大人物了。要堅強。避免使用諸如“你必須堅強”之類的短語。這些陳述會使人壓抑自己的情緒，難以處理創傷。

“不要忽視你的身體健康”

在這個過程中，均衡的飲食、規律的睡眠和後續的藥物治療（如果有的話）非常重要。

“允許你的悲傷過程”

不應忘記，每個人的悲傷過程都是獨一無二的。在這個艱難的過程中，我們需要使用包容性語言而不是判斷性語言。讓我們使用它來保護我們的個人和社會心理健康。

“不要猶豫，尋求心理支持”

如果您的情緒高漲並且難以應對，請尋求心理健康專家的支持。”