臨床心理學專家MüjdeYahşi提供了有關該主題的重要信息。 憤怒是一種完全正常的，通常是健康的情緒。 但是，當它失去控制並開始變得具有破壞性時，就會引起一些問題。 它可能會影響我們一生的整體質量。
憤怒是一種強烈的情緒狀態，範圍從輕微的憤怒到嚴重的憤怒。當我們生氣時會發生生理和生物效應。我們的心率和血壓會升高。 除此之外，我們的能量荷爾蒙、腎上腺素和去甲腎上腺素水平也開始上升。
當我們遭受不公正對待時，當我們受到應有的對待時，以及當我們認為我們必須做點什麼時，我們會生氣。 當我們遇到強烈的憤怒時，我們的身體會以腎上腺素對我們做出反應，並說“跑步或戰鬥，因為您處於危險之中！” 說它使我們動起來。
在這個階段，具有推理功能的大腦使我們的身體“停下來！” 如果他能做到，我們就可以控制自己的憤怒，以思想而不是情感去行動。
推理功能是人腦特有的功能，因為我們大腦的前額葉區域僅存在於人類中，並且該區域負責思考；我們的負面情緒實際上是打開通往成為道德人的道路的機會。 憤怒時我們的反應也是確定此旅程將走向何方的測試。
如果我們舉一些例子，說明憤怒時需要做什麼？
為了平息情緒並在生氣時激活思維繫統，請首先停止。
然後屏息呼吸，環顧四周。
試著讓您的注意力遠離使您生氣的原因，即使只是片刻，也要遠離那種環境。
然後嘗試感受diaphragm肌呼吸對整個身體的放鬆效果。
請注意，抽搐的肌肉如何放鬆，呼吸減慢，心臟恢復其舊的節奏。
所有這些身體反應恢復到正常狀態後，請見證您的憤怒平息，並且您可以採取思想行動。
願你的生活被美好的願望所取代。