於斯屈達爾大學創始校長，精神病學家教授。 博士Nevzat Tarhan 評估了齋月對情緒和憤怒控制的影響。 指出齋月禁食的意義不僅在於飲食，還在於重新考慮情緒和行為，教授。 博士Nevzat Tarhan 說：“有一句話常說：齋戒時，不僅要禁食胃，還要禁食眼睛、耳朵和四肢。 如果有這樣的齋戒，那就是符合齋月神聖目標的齋戒。” 說。
“齋月如何影響自我認知？”
Tarhan 在談到關於齋月如何影響人們情緒的科學研究時說，齋月期間人們的負面記憶感知有所減少。
Tarhan 指出，在恰納卡萊大學和棉花堡大學進行的研究中，調查了齋月禁食對積極自我認知的影響、對敵意感的影響以及對憤怒控制的影響，Tarhan 說：
“這些都經過一一檢查和科學研究。 對在齋月期間禁食的男性和女性群體以及自願禁食的人群進行了研究。 進行了前測和後測。 在齋月開始和結束時，再次進行測試，確定負面自我認知有所減少。 消極的記憶感知意味著自卑的人認為自己一文不值。”
Tarhan 說，他們測量了敵對情緒的變化，“在 Pamukkale 大學進行的研究中，在齋月期間，男性和女性的這兩種情緒都有所下降。 這是一件非常重要的事情。 在消極的自我認知中，這個人不重視自己，尤其是我們看這些人中的大多數，他們沒有寬恕，無情，他們不寬恕。 談到齋月，同理心增加，寬恕增加。 當這些感覺增加時，精神負擔就減輕了，負擔就減輕了。 當這種情況發生時，一直感覺不好的人開始感覺良好。” 他說。
“當身體飢餓時，細胞會再生”
Tarhan 指出禁食具有神經生物學效應和生物學效應，“2016 年，一位日本科學家因發現細胞自噬而獲得諾貝爾獎。 自噬的飲食系統已經改變，一種稱為間歇性禁食的系統正在全球範圍內實施。 該人在某些時間感到飢餓。 細胞科學家細胞學專家確定，當身體處於飢餓狀態時，細胞自身會開始自噬，即將它不使用的蛋白質和一些它不使用的部分轉化為能量。 當你家裡的木頭用完了，你就會燒掉其他東西，或者像那樣，身體會更新自己的細胞。 事實上，研究表明，即使是 DNA 中的損傷也能得到修復。” 用了他的陳述。
Tarhan 注意到飢餓會更新人類的細胞，“他們把不開花的花放在黑暗中，讓它開花。 當花在沒有任何光照的情況下在黑暗中呆了三天，它會說：“哦，我有危險了”，然後開始開花。 當我們讓人們處於飢餓的壓力下時，我們的身體會更新其細胞。 這也是最重要的抗癌方法。 是什麼導致癌症？ 癌症發生不受控制的增殖，DNA 惡化。 由於秩序在飢餓壓力下自我更新，身體會修復 DNA 損傷。 由於所有這些原因，齋月在這方面具有如此大的生物學益處。” 他說。
“禁食的人憤怒控制增加”
塔爾漢表示，雖然有說法稱齋月期間憤怒情緒會增加，但實際情況恰恰相反，並表示：
“測量是根據研究中的憤怒控制量表進行的。 在齋戒月裡，調查生氣、發怒和控制憤怒。 已經確定，在齋月期間禁食的人能夠更好地控制憤怒。 這些測試在齋月禁食的開始和結束時進行。 每 3-4 週進行一次。 最初幾天可能需要一些時間來適應。 在習慣期，如果一個人以信仰守齋，那將是有益的。 禁食迫使一個人因為他不相信，也就是說，出於社會原因，因為他不情願地堅持世界所說的話。 當您不情願地堅持時，大腦無濟於事。 我們的大腦有意識，我們使用我們的自由意志凌駕於意識之上，並命令我們的大腦“控制飢餓”。 在齋月裡，您不再需要尋找食物。 最初幾天，那種感覺還在，然後身體就習慣了。 通過說“我現在要吃晚飯”，他調節了大腦。 當一個人相信時，他就會改變大腦中的程序。 這也是內控，不是外控。 外部控制是在直接環境的壓力下進行的外部紀律。 內部控制就是內部紀律。 這就是一個人憑信心進行的理想紀律訓練和理想意志訓練的發生方式。”
“和平不同於幸福”
Tarhan 注意到相信可以使人平靜，他說：“信仰可以給予一些東西。 人最重要的需要是和平。 和平不同於幸福。 幸福在西方文化中一般被理解為因外在原因而產生的幸福。 以“穿這個開心，買這個開心，吃那個開心”的風格。 然而，內心快樂，對你擁有的小東西感到快樂，從你喝的茶中想想工作的肢體而不是不工作的肢體，也會讓人平靜。” 他說。
“一個人在齋月期間讓自己處於自我控制之下”
Tarhan 指出個人在齋月期間會自我控制，“齋月對人們犯錯誤的保護作用最大。 不可否認的是，這種防禦作用使人能夠接受自己的靈魂，接受自己的慾望和衝動。 在治療中，治療師試圖成為這個人的一面鏡子。 它反映了一個人，並著眼於他/她的長處和短處、解決問題的方式和壓力管理方式等因素。 據他說，他正在努力引導這個人。 在齋月裡，一個人要進行自我反省。 他控制自己。 '我哪裡做錯了？ 停下來，思考，重新評估。 它會自動從它所做的事情中休息一下。” 說。
“齋月讓你推遲滿足感”
提到這也是一個人的自我修正，Tarhan說，“如果一個人在精神上更新自己，他會問諸如‘我哪裡做錯了，到目前為止我傷害了誰，我應該更樂觀地面對這樣的問題’人們，我應該珍惜我所擁有的東西。 此時耐心和耐力很重要。 齋月讓你推遲飽腹感。 他的滿足使他不得不推遲。 有一個滿足延遲模塊。 尤其是青春期的孩子，因為沒有延遲滿足的能力，容易陷入享樂陷阱。 他們希望他們喜歡的事情立即發生。 人腦說“現在”。 然而，你會在童年和青年時期學習，你會活在當下。 成年意味著精神上的成熟。” 用了他的陳述。
塔爾汗說，靈性成熟的人有延遲滿足的成熟度，他接著說：
“一個成熟的延遲滿足的人有能力承受壓力。 它從壓力中學到一些東西，並在壓力過後再次變得相同。 一個不能承受壓力的人會失去自我力量。 他們給幼兒園的孩子們做棉花糖測試。 他們為那些設法等待 15 分鐘的人提供更多的土耳其軟糖。 他們立即將一個送給任何想要它的人。 二十年後，他們再次測量同一個人。 具有延遲滿足能力的人的情商高出 20%。 他們與異性的關係更加平衡。 不僅學業成功，社交和情感技能也更加發達。”