近東大學醫院物理醫學和康復專家Dr. Şeniz Kulle 給出了站立、坐著、躺著或移動時不同正確姿勢的提示。

在父母對孩子說得最多的事情開頭，有“不要低頭”、“直立行走”等對孩子姿勢的警告。不僅在兒童中，而且在成人中；在走路、坐著、工作甚至睡覺時，以正確和平衡的方式使用身體，可以大大提高生活質量。博士Şeniz Kulle 給出了關於正確姿勢（稱為姿勢）的重要提示。近東大學醫院物理醫學和康復專家

正常站姿是不會對肌肉骨骼系統造成任何壓力的站姿，並且施加在保持身體正常曲率的關節上的力是均勻分佈的。雖然因人的體型、種族、性別、職業和愛好、心理狀態和日常生活習慣、正確姿勢而異；正確和健康的姿勢對於我們的肌肉、韌帶、循環系統和器官的和諧至關重要。

脊柱是身體的載體，是受錯誤姿勢影響最大的系統之一。為了很好地承載脊柱上的負荷，韌帶和肌肉必須保持平衡。近東大學醫院物理醫學與康復專家 Dr. Şeniz Kulle 說：“不良姿勢的不平衡會導致疲勞、脊柱不對稱以及傷害性刺激引起的疼痛。肌肉被過度拉伸以保持異常姿勢。痙攣和疼痛會隨著時間的推移而發生”，他談到了錯誤姿勢的影響。關於正確的姿勢，他說：“在正確的姿勢中，重量分佈到身體的各個部位，吸收衝擊，保持運動範圍，獨立控制穩定性和移動性所需的動作。”

坐對了，睡對了

近東大學醫院物理醫學和康復專家Dr. Seniz Kulle，你的姿勢很好；強調其站、坐、臥、動各有不同特點：“立時，頭要正，胸要前，腹要內。這不是一種美感，而是一種調整身體各部分相互關係，使器官、手臂和腿部以最少的能量消耗發揮其功能的姿勢。”

走、坐、睡是我們日常生活的基本週期。在做這些事情的同時正確地表演和擺姿勢也會提高我們的生活質量。尤其是在辦公桌前工作的人大部分時間都是坐著。那麼正確的坐姿應該如何呢？

exp。博士。 Şeniz Kulle 說：“坐著時，背部應該挺直，肩膀應該向後。臀部應接觸椅背，腰椎應由枕頭支撐。體重應均勻分佈在臀部，膝蓋應略高於臀部。為此，可以使用腳踏板。但是，最重要的規則之一是不要以相同的姿勢坐超過 30 分鐘，並且不要交叉雙腿。從坐姿站起來時，椅子應向前移動，雙腿應伸直。應避免從腰部向前傾斜。

exp。博士。 Şeniz Kulle 提醒我們，睡姿決定了我們的睡眠質量和身體疲勞程度。他們對正確睡姿的建議是：“睡覺時應在頭下放一個枕頭，但枕頭不能太高。肩膀應該留在枕頭下面。仰臥時應在膝蓋下方放一個枕頭，側臥時應在兩腿之間放一個枕頭。不宜長時間俯臥，俯臥時應在腹部下方墊一個枕頭。

原因、後果……

沒有正確姿勢習慣的人在日常生活中有可能遇到重要的健康問題。近東大學醫院，物理醫學和康復專家。博士Şeniz Kulle 說：“最常見的姿勢障礙包括脊柱後凸、脊柱側凸、前凸增加、腰部扁平、低肩和頭前傾姿勢。” 他將“遺傳性疾病、習慣和缺乏教育”列為不良姿勢的最常見原因。 exp. 博士Kulle 說：“導致不良姿勢的其他原因包括肥胖、肌肉無力、肌肉緊張、靈活性喪失、鞋子選擇錯誤、工作條件差、睡眠障礙和精神狀態障礙。”