在 BiBilen 項目的範圍內，該項目由土耳其最大的在線社區 KızlarSoriyor 發起，旨在防止互聯網上的信息污染，具有教育、知識和經驗的知名人士回答社區的問題。 隨著夏季的到來，最常被問及的問題之一就是關於減肥的問題。
等待夏天到來的人臉上洋溢著笑容，制定假期計劃的人卻有些小題大做了。 我們正處於將營養和運動作為健康生活的必需品引入我們生活的最佳時期。 然而，我們始終需要專家的支持和幫助。
“我急需減肥，我超重了，你有什麼建議？” 提出問題的用戶； “我吃得不多，但我瘦不下來。我很胖，我很難過。” 我不能照鏡子，我有一個巨大的肚子和腿 :( 我每天步行 2 小時。幫助我，我需要減肥。'他為任何想在夏天減肥的人提供重要提示.
如何快速減肥？
一位健康營養顧問，一位廣受歡迎的電視節目評論員，以及著名的營養師專家 Zehra Bora，她最大的目標之一是讓飲食成為一種生活方式，並讓她的客戶在他們的一生中適應健康的生活，就如何以健康的方式快速減肥。
首先，在創建飲食清單時，我們營養師會根據您的年齡、體重、身高、性別以及您與食物的關係制定一份清單。
我會給你一些快速減肥的秘訣；
在節食過程中始終如一、果斷地遵循您的節食清單將對您大有裨益。 節食時，首先要注意不要作弊。
你應該每天吃三頓正餐！
如果你想快速減肥，你需要做的就是吃得飽、有規律。 將您的日常飲食安排為三餐將是有益的。 除了三餐，您還應該同時吃點零食。 吃零食既可以平衡血糖，又可以幫助您保持飽腹感。
至少喝 3 升水以消除水腫
但是，每天的飲水量非常重要。 每天至少要喝3L的水，這樣既能提高新陳代謝率，又能消除體內水腫。
選擇健康的烹飪方法
您吃的食物的烹飪方式在飲食過程中也非常有效。 生活中應摒棄油炸等烹調方式，改用水煮、燒烤和烤箱烹調的方式。 您還應該遠離快餐消費。
晚飯後不要吃東西
在進食時間內，您應該在至少 3-4 小時後吃早餐，午餐，然後是零食，2-3 小時後吃晚餐後完成日常飲食。
注意你吃的東西和你吃的東西
你吃的食物的含量也很重要。 當你打算食用碳水化合物時，你應該更喜歡複合碳水化合物而不是簡單碳水化合物。 在蛋白質的消費中，應優先選擇優質蛋白質。 牛奶、酸奶和開菲爾等食物應該是首選，尤其是在主餐和零食中。