什麼是免疫系統？

麗芙醫院兒童健康和疾病專家助理指出，免疫系統是一個由蛋白質、各種組織和器官組成的防禦系統，它試圖抵抗微生物。副教授。博士。 Emre Çenesiz 說：「當這個系統不夠用時，我們就會生病。血液中循環的白血球（白血球）檢測微生物並啟動一系列操作來中和它們。我們產生白血球的器官是胸腺、脾臟和骨髓。白血球也存在於體內稱為淋巴結的微小腺體中。白血球有兩種類型：一組中和微生物，而其他組則記住進入體內的微生物，開發針對它們的士兵（抗體），並在下一次攻擊中殺死微生物。當微生物進入人體時，人體立即開始產生針對它們的「士兵」（抗體）。下次相同的微生物試圖進入時，士兵就會阻止這種疾病。例如，一旦您患有水痘，您就不會再次感染，因為您的身體現在已經採取了預防措施。按照這個邏輯，疫苗可以保護您的孩子。「透過疫苗，我們為身體提供了足夠的微生物，這些微生物不會讓人生病，而是會刺激免疫系統，當遇到真正的疾病時，抗體會立即在體內形成，從而預防疾病。” 他說。

“母乳是最重要的營養來源”

助理。副教授。博士。 Emre Çenesiz：“免疫系統最重要的營養來源當然是母乳。” 他繼續說道：“母乳中含有的保護因子會直接傳遞給嬰兒，為個人的免疫力奠定基礎，從而保護他/她的一生。”

助理強調，保持免疫系統更強健掌握在您的手中。副教授。博士。艾姆雷·塞內西茲說：

「更多的水果和蔬菜：餐桌上多一些色彩繽紛的蔬菜，它們含有更多的維生素C、胡蘿蔔素和抗氧化劑。如綠葉蔬菜、綠花椰菜、辣椒、胡蘿蔔、南瓜、柳橙、杏子、熱帶水果…少糖和甜味劑：科學研究表明，添加糖的食物會對白血球功能產生負面影響。尤其是在生病期間，一定要遠離甜味劑、各類糖以及從外面購買的包裝甜食。最好用蜂蜜、糖蜜或天然果糖代替。最有益的脂肪酸是 Omega-3 油：這種物質特別存在於冷水循環的油性魚類中，是一種非常有價值的免疫支持。歐米伽脂肪酸可以增加以細菌為食的細胞的活性。每週吃 3 天油性魚，或者如果沒有的話，每週吃幾次當地的新鮮魚和含有魚油的膠囊就足夠了。亞麻仁油也是 Omega 3 的良好來源，儘管它的含量不如魚油。充足的睡眠：研究表明，兒童的失眠與成人一樣，會降低殺菌細胞的能力。考慮到幼兒不睡覺，尤其是在托兒所一整天都在進行不同的活動，度過了令人興奮的時光後，我們明白早點睡覺對他們來說是非常必要和重要的。這個年齡層的孩子需要12-13小時的睡眠，學齡前兒童需要10小時的睡眠。正常體重：肥胖會減慢抗體的產生，對免疫系統產生負面影響。嘗試透過保持孩子的活躍來控制他的體重和免疫系統。注意個人清潔：雖然不能直接提高免疫力，但可以防止免疫系統疲勞。注意用肥皂洗手。放學後、吃飯前後、擤鼻涕後、上廁所後塗抹肥皂洗手。如果牙刷放在一起，最好立即丟掉生病的牙刷併購買新的。不要在他們附近吸煙：兒童更容易受到吸煙的有害影響，因為他們每分鐘吸入更多。如果您不想增加支氣管炎、耳部感染和氣喘的風險，請不要讓您的孩子成為二手菸者。