Fevzi Özgönül 博士提供了有關在吃早餐時要避免什麼的信息。 Özgönül 博士表示，雖然蜂蜜是天然、健康和有益的，但由於它含有糖分，它會使消化系統變得懶惰，不應在早餐時食用。
早餐應該有各種各樣的食物，以滿足我們在一天開始時的日常能量需求，並包含在一天結束時重組身體和加強結締組織所必需的建築材料。 因此，早餐是不可忽視的重要一餐。
早餐不要食用含有燕麥和麩皮的食物。 這是長期感覺飽的邏輯所犯的巨大錯誤。 我們吃早餐的目的是為我們的身體提供晚上所需的建築材料，並以能量開始新的一天。 因此，早餐要注意營養。 重要的是不要長時間感到飽腹，而是攝入足夠的營養食物。
我們的消化系統通常具有懶惰的傾向。 如果你在食物中保留了很多容易消化的食物。 消化系統對營養價值高但消化時間長的食物不太感興趣。 出於這個原因，我們需要遠離含糖的食物，由麵粉製成，我們接受加工食品並描述為水溶性的。 在您的消化系統變得更強壯之前，我們不要選擇此類食物作為早餐。
Fevzi Özgönül 博士繼續說道：
至於我們早餐不喜歡的食物；
- 超過 1 片麵包
- 包括果醬，甚至減肥果醬（減肥果醬是在欺騙身體。報復是甜脆的）
- 蜂蜜（雖然蜂蜜是天然健康的，但是因為含有糖分，會讓消化系統變得懶惰）
- 各種麵食（如果1片麵包不吃，可以用一定量的糕點或百吉餅代替，但禁止吃其他麵食）
- 早上和牛奶一起吃的早餐麥片（它是使消化系統變得懶惰的食物之一。它很容易消化，而且是快速的能量。就像木頭在你用鋸末運行時不會立即燃燒一樣，它不會立即溫暖你，所以早餐麥片可以挽救一天，但它們會讓你很快餓，一旦你吃的有價值的食物被消化，你就不會收縮。）
- 麩皮和燕麥混合物（它是一種聽起來不錯的食物，因為它會加速消化系統的通過，並通過吸收水分使您長時間感到飽腹感，但它是一種通過阻止您晚上排結構。早上抱怨便秘時可以吃1茶匙，但絕對不要嘗試增加這個量，否則你會吃不飽。）
- 此外，遠離含有大量成分的食物，如吐司或糕點。 因為即使你放了很多食材，麵包的量也會比食材多，因為你吃吐司，消化系統會選擇懶惰。
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