Fevzi Özgönül 博士提供了有關該主題的重要資訊。流感對老年人和兒童尤其危險。由於它在肺部繁殖，引起肺炎，並為其他疾病鋪平道路，因此流感對65 歲以上的人以及患有肺、心、腎、肝等疾病的人尤其致命。糖尿病患者、正在接受癌症治療的患者以及免疫系統尚未完全發育的兒童時期。都有可能。

Fevzi Özgönül 博士解釋了我們應該遵循的 10 條規則來保護自己免受流感的侵害：

1- 最有效的方法是接種流感疫苗。尤其是上面提到的高危人群，一定要接種疫苗。

2- 接種疫苗不僅可以預防流感，還可以預防流感後可能發生的其他疾病（如支氣管炎和肺炎）的發展。

3- 第二個最好的保護方法是健康飲食。當我們說健康飲食時，我們可能會立即想到沙拉和水果等食物。然而，我們需要同時食用植物蛋白和動物蛋白來增強我們的免疫系統，尤其是在冬季。

4- 為了增強我們的免疫系統，有必要餵食富含維生素C，尤其是鋅的食物。檸檬和橄欖油沙拉，尤其是新鮮的橙子和橘子，是維生素 C 的極好來源。對於鋅，我們可以食用菠菜、羊肉和牛肉、杏仁、蘑菇、南瓜子、芝麻、豆類、干豆、豌豆、西葫蘆、火雞和雞胸肉。

5- 流感主要通過我們呼吸的空氣傳播。出於這個原因，遠離通風不良和非常擁擠的環境可以保護我們免受流感的侵害。

6- 流感的另一種傳播方式是通過我們的手。尤其是在戶外或在商店、商場內行走時，應注意不要觸摸我們可以用手觸摸的物體（如電梯按鈕、樓梯把手、門把手、靠牆、停車站桿）或要去碰它，我們手裡拿著一張餐巾紙，用它碰一下，然後馬上把這張餐巾紙拿掉，扔掉就好了。我們不要忘記，這種疾病最常通過手傳播，外出時千萬不要把手伸到口鼻部位。如果我們要拿它，我們絕對應該使用乾淨的餐巾紙。

7- 為了他人的健康，如果我們要打噴嚏或擤鼻涕，最好使用乾淨的餐巾紙並立即扔掉。

8- 我們永遠不應該與我們的朋友接吻，即使他們是我們在路上遇到的熟人。因為我們不知道自己有沒有病，也不知道他有沒有病。如果你做出親吻和擁抱的動作，即使對方生病了，在某些情況下，他也可能無法出於禮貌而退縮。在這種情況下，疾病可以自發傳播。

9-我們應該經常洗手，如果我們工作的地方沒有專門的杯子，我們更喜歡一次性杯子，以防止細菌傳播。此外，我們應該仔細處理我們在工作環境中使用的鉛筆等文具材料。如果可能，我們應該非常小心，只使用我們自己特殊的。

10- 冬天的穿衣方式也會導致我們身體抵抗力下降。因此，無論多麼困難，當我們進入封閉溫暖的環境並穿著它們時，都不應該讓我們的身體不必要地出汗或通過脫掉多餘的衣服，例如外套和夾克來保持寒冷。出去的時候。