可以控制心臟病發作的風險嗎？專家就此問題作出了表態。
心臟病發作是我們周圍最常見的猝死事件。儘管造成這種情況的原因有很多，但您可以透過簡單的檢查來改善生活方式，從而消除自身的風險。那麼這些建議是什麼呢？心臟科專家Prof.博士。 Meryem Aktoz 在 9 篇文章中解釋如何降低心臟病發作風險的技巧。
1-選擇改變你的生活方式
心血管疾病是最常見的心臟病類型。心臟動脈中形成的脂質含量高的斑塊會使動脈變窄。心臟無法獲得所需的氧氣。這種情況會導致胸痛，我們稱之為心絞痛，尤其是在運動時。如果斑塊破裂並完全阻塞動脈，您就會心臟病發作。這種情況是我國乃至全世界最常見的死亡原因。我們知道，我國每100.000萬人口新增心血管病患663名，而且這項負擔還在不斷加重。當我們從流行病學、公共衛生和經濟角度來看，它給我們的社會帶來了嚴重的負擔。然而，只有改變我們的生活方式，我們才能對抗許多導致心血管疾病風險的臨床病症。
2-學會控制高血壓
高血壓和糖尿病等疾病可以在沒有任何症狀的情況下影響您的心臟。隨著時間的推移，您的體重和膽固醇水平可能會緩慢增加。這些也會影響你的心臟。如果您患有高血壓並且控制得不好，您患心臟病和中風的機會就會增加。您的理想血壓應低於 120/80 mmHg。如果你的血壓高，你應該改變你的飲食和運動。如果您無法透過這些方法控制病情，您的醫生可能會開始給您服藥。
3-仔細監測血糖
管理您的糖尿病，仔細監測您的血糖並遵循醫生的指示非常重要。
4-檢查你的膽固醇
高水平的低密度脂蛋白「壞」膽固醇和低水平的高密度脂蛋白「好」膽固醇會增加動脈狹窄（稱為斑塊）的形成，從而限制血流並可能導致中風。減少飲食中的飽和脂肪和反式脂肪（「動物脂肪」）有助於降低低密度脂蛋白，運動可以增加高密度脂蛋白。一些小的改變可以產生影響，例如選擇液體植物油而不是動物脂肪、低脂乳製品、健康的白肉而不是紅肉，或選擇豆類和水果和蔬菜。如果這些都無法達到目標值，您的醫師可能會根據您 10 年的心血管疾病風險開始用藥。
5.快走約30分鐘
運動可以幫助您達到健康的體重並控制血壓、糖尿病和膽固醇水平。每週 5 天快走約 30 分鐘將減少心臟病發作和中風的風險。即使每天只有 30 分鐘的活動也能帶來很大的改變。
6-透過控制體重維持理想體重
事實上，隨著年齡的增長，體重增加的情況並不少見。然而，這會讓你的心臟更加努力。注意您消耗的卡路里、正確飲食和定期運動將幫助您擺脫多餘的體重。
7.遠離不良習慣
吸菸會升高壞膽固醇，降低好膽固醇，使動脈和血液變厚，並減慢血流。這些會增加心臟病發作和中風的風險。如果您吸煙，請採取行動戒菸，並在必要時尋求醫生的幫助。
8.不喝有害飲料
飲酒過量會對心臟造成損害。它會升高血壓、增加某些血脂並導致體重增加。似乎最好限製女性每天喝一杯，男性每天喝兩杯，或者如果不喝酒，甚至根本不開始喝酒。
9-讓健康飲食成為習慣
吃得健康，因為你的心臟會更好。在創造每日熱量時，多吃蔬菜、水果、全穀類、魚、堅果和低脂乳製品。減少飽和脂肪（動物脂肪）、鹽分和添加糖。
健康的生活方式可以降低心血管疾病和心臟病發作的可能性。透過一些重要的決定，您可以克服可能導致心臟問題的情況。定期體檢、遵循醫生的治療計劃並定期服用藥物，尤其是發現問題的早期跡象。
