適合初學者：促進新陳代謝的綠色冰沙
如果您想在減肥過程中有一個健康美味的開始， 促進新陳代謝的綠色冰沙 只為你！這種冰沙既可以淨化您的身體，又可以透過加速新陳代謝來支持脂肪燃燒。
主料：
- 1把新鮮菠菜
- 1個熟香蕉
- 1/2 鱷梨
- 1湯匙奇亞籽
- 1杯冷水或椰子水
- 幾枝新鮮薄荷
準備工作：
要準備冰沙，請將所有原料放入攪拌機中。菠菜和薄荷， 排毒作用香蕉和酪梨提供健康的脂肪和糖，為您提供能量。另一方面，奇亞籽含有高纖維，可以讓您長時間保持飽腹感，並有助於加速新陳代謝。
這款深綠色的冰沙可以讓您的身體恢復活力，並在您飲用後開始加速您的新陳代謝。您可以在早餐前食用它，也可以將其作為下午的零食。用這款充滿健康的美味飲料為您的減肥之旅開啟一個愉快的開始！
甜點之旅：低熱量草莓冰沙食譜
如果你想在節食的同時以健康的方式滿足你對甜味的需求， 低熱量草莓冰沙 這是一個很好的選擇。這款冰沙既美味又營養，是您一天中任何時間都可以享用的飲料。
- 1 杯冷凍草莓
- 1/2 根香蕉
- 1杯杏仁奶或脫脂奶
- 1大匙奇亞籽（可選）
- 1茶匙香草精（可選）
準備工作：
1. 將草莓、香蕉和牛奶加入攪拌機中。
2. 加入奇亞籽和香草精，高速混合所有成分，直到達到光滑的稠度。
3. 將冰沙倒入玻璃杯中，立即享用。
這草莓冰沙雖然它以低熱量含量支持您的減肥過程，但由於奇亞籽，它可以讓您長時間保持飽腹感。同時，由於香蕉和草莓的天然糖分，它可以幫助您以健康的方式滿足您的甜食需求。
能量飲料：富含蛋白質的純素冰沙
富含蛋白質的純素冰沙是想要減肥和想要健康生活的人的理想選擇。這種飲料蛋白質含量高，可長時間提供飽足感和能量。以下是富含蛋白質的純素冰沙的分步配方：
- 1杯杏仁奶（或您選擇的任何其他植物奶）
- 1個熟香蕉
- 1/2 鱷梨
- 2湯匙奇亞籽
- 1大匙天然花生醬
- 1把新鮮菠菜
- 1 大匙 可可粒
- 1茶匙香草精
1. 將所有原料加入攪拌機中。
2. 高速混合直至混合物達到光滑的稠度。
3. 將準備好的冰沙倒入大玻璃杯中，並可選擇以可可粒裝飾。
這種冰沙配方富含蛋白質，可以讓您一整天保持精力充沛，是運動前後的理想選擇。這種飲料適合純素飲食，也不含麩質且熱量低。
有效排毒：富含抗氧化劑的莓果冰沙
Bu 漿果冰沙，一種既美味又健康的排毒飲料。由於水果富含抗氧化劑，它們可以幫助您淨化體內的毒素，並支持您的減肥過程。以下是成分和製作方法：
1 杯冷凍混合漿果 （如草莓、黑莓、覆盆子）
- 1/2 杯 無麵粉杏仁奶
- 1湯匙奇亞籽
- 1湯匙鮮榨檸檬汁
- 一小撮新鮮薄荷 （選修的）
將所有成分放在一起製成 混合器透過它。如果您喜歡更多液體的冰沙，可以增加杏仁奶的量。由於水果含有天然糖分，您無需使用額外的甜味劑。這款冰沙可以健康地滿足您對甜食的需求，尤其是在早餐或午餐後。
