降低乳腺癌風險的食品

乳腺癌是世界上第二大最常見的癌症。 不應忘記，預防乳腺​​癌最有效的方法是早期診斷，定期醫師控制和健康生活方式，這是我國每10名女性中就有1名女性。

比魯尼大學醫院營養與營養學專家BuseÖzdemir提供了有關預防乳腺癌的食品和營養方法的信息。

“預防乳腺癌和其他癌症的方法是通過健康飲食和定期鍛煉。 不應忘記飲食習慣對癌症形成的影響在30％至70％之間變化。

體重超標是重要的危險因素

根據研究，保持健康體重可以顯著降低女性患乳腺癌的風險。 它還顯著降低了患有該疾病的個體發生癌症的可能性。 進入更年期的女性超重，這增加了患乳腺癌的風險。 因此，保持理想體重是保護我們免受乳腺癌影響的最重要因素之一。

如今，儘管在抗癌方面已經開發出成功且有效的醫療解決方案，但我們最強大的抗癌武器是採取預防措施和保護。 健康均衡的飲食是可以預防癌症的最大預防措施之一。 與許多其他類型的癌症一樣，乳腺癌與營養之間也有著重要的關係。 進行癌症疾病研究的專家指出，某些食物中所含的物質會增加罹患癌症的風險，而某些食物會減少患癌的風險。

避免這些食物

我們需要對付癌症的最重要步驟是遠離致癌食物。 根據研究，已知這些食物含有大量致癌物。

這些; 加工食品，加糖食品，不健康脂肪食品，高熱量食品，油炸食品，脂肪熟食產品

在治療過程中，目標是使患者保持健康的體重並保持該體重。

這些食物可避免患乳腺癌

儘管它不是一種有效的抗癌食品，但人們認為經常食用的食物對癌症具有保護作用。 除去應從飲食中避免食用的高風險食品後，增加健康食品的消費量可以有效預防乳腺癌和其他癌症。 已知對乳腺癌（和某些其他類型的癌症）具有保護作用的食品類別如下：

含番茄紅素的食物； 玫瑰果，石榴，草莓，櫻桃，番茄，紅辣椒

含歐米茄3的食物； 海鮮，大豆，白菜，馬齒Pur，菠菜，核桃，亞麻籽，正大種子

蕓苔蔬菜； 西蘭花，白菜，芥末，花椰菜，蘿蔔，

鱗莖，穀物，油料種子； 大蒜，洋蔥韭菜，全穀物食品，核桃，榛子，油料籽

蔬菜和水果； 高維生素C的水果和蔬菜

為了避免癌症，我們必須遵循的營養規則：

• 魚應該每週食用2-3次。
• 紅色和加工肉的消耗應減少。
• 您每天可以喝1-2杯綠茶。
• 應當定期食用含硒，維生素C，維生素E，薑黃，胡蘿蔔素和白藜蘆醇的食物。
• 乳腺癌患者不應食用超過1-3份的大豆。
• 每周至少三天食用豆類。
• 餐時應使用橄欖油（最好是里維埃拉）作為油。
• 乳腺癌患者不應在未諮詢醫生的情況下使用亞麻籽。 不建議定期食用。
• 患者飲食中的脂肪含量應為20％。 為此，應獲得營養師的支持。