富含纖維的食物，可讓您飽腹！

營養師FerdiÖztürk提供了有關該主題的信息。 晚飯後你會餓嗎？ 無論吃多少，如果您不完全滿意，食用纖維食物都是有用的。 預防飢餓危機並產生飽腹感的纖維食品也有益於健康。

薩拉特勒克

它是一種稀有食物，飢餓時可以食用，它具有低熱量和濃郁的功能。 由於其高水分含量，常用於減肥食品中。 120克黃瓜只有18大卡，如果您進食後仍不感到滿足，或者想要在嘴裡放些零食，那黃瓜就很適合您。

杏仁

1小杏仁（25克）為150大卡。 杏仁是維生素E的倉庫，由於其含量不飽和脂肪酸，它可以平衡血液循環中的葡萄糖水平，並平衡餐後出現的糖分波動並抑制飢餓感。

燕麥

1湯匙燕麥（10克）只有40大卡。 當燕麥與水或牛奶混合時，其澱粉含量會膨脹，並會產生飽腹感。 如果飯後仍然需要零食，那麼食用燕麥是個好主意。

艾爾瑪

1份（120克）蘋果只有60大卡。 果皮要食用的蘋果具有完整的纖維儲存特性，可讓您保持飽腹感。 如果在上面撒上2-3湯匙酸奶和肉桂，然後食用，就可以平衡血糖和長時間保持飽腹，從而避免消耗過多的卡路里。