全球牙科協會主席，牙醫Zafer Kazak提供了有關此主題的信息。我們所吃和喝的一切都會影響您的牙齒。有些飲料不僅會弄髒牙齒，還會軟化牙釉質。這會使您的牙齒更敏感，並且容易腐爛。如果您想過上更健康的生活，請發現您的飲酒如何損害牙齒，還有更好的選擇。

蘇打水會傷害牙齒嗎？

您可能認為蘇打水是無辜的且有用的。事實是，尤其是那些含有水果的水果，其中的酸和糖會損害您的女性。一瓶甚至含有比建議的每日糖量還多的糖。此外，還添加了許多蘇打水檸檬酸或磷酸，使它們喝起來更輕鬆，更愉快，這會磨損牙釉質，保護您的牙齒。

果汁對我們的牙齒有害嗎？

您可能認為果汁是蘇打水的健康替代品。果汁中的糖與一瓶蘇打水一樣多。果汁還比天然水果含有更多的酸。如果您說不能放棄果汁，則可以選擇低糖選項。另一個解決方案是；用一半的水稀釋果汁，至少可以降低酸和糖的比例。

這肯定是比果汁更健康的選擇。製備蔬菜汁時最健康的替代方法；

它可以是菠菜，白菜，芹菜，歐芹，西蘭花，黃瓜。它們同時含有鈣，維生素C和B維生素，可幫助解決牙齦問題。如果您想在蔬菜湯中加入某種風味，則可以添加胡蘿蔔或蘋果。

如果您想享用一杯美酒作為晚餐，請考慮選擇紅酒而不是白葡萄酒。白葡萄酒更酸性，對牙齒琺瑯質造成更多損害。喝紅酒時，請立即刷牙，以幫助減少牙齒上的污漬。

每種茶對牙齒都有不同的作用。已經確定，飲用綠茶對預防腐爛和牙齦健康具有積極作用。沖泡的紅茶的pH值高於5.5，這使它們更安全地使用牙釉質，因此可以大量食用。此外，許多冰茶的pH值低，因此對牙釉質有不利影響。另外，由於冰茶含糖量高，因此不是健康的牙齒替代品。

牙齒和健康的最佳選擇當然是水。除了是健康的選擇之外，它還可以在您喝完後立即洗淨殘留在口腔中的食物，酸，細菌和糖，從而有助於清潔牙齒。此外，它還可以調節您嘴中的pH值，並且由於沒有卡路里，因此不會使您發胖。它還有助於增加唾液的含量，其中所含的礦物質可以保護牙齒，防止蛀牙。

這似乎不是一個不好的選擇，因為其中大多數是水。但是，這些飲料的pH值可能較低，介於2.74和3.34之間。這比一瓶橙汁對瓷釉更具磨蝕性。因此，如果您想更健康，保護牙齒，則應避免飲用其中一種飲料。

牛奶是保持健康微笑的絕佳選擇。牛奶富含鈣，有助於增強牙齒和骨骼。此外，酪蛋白的含量可增強牙釉質並防止牙齒腐爛。它的磷含量有助於保護和修復牙齒琺瑯質，因此它是超越其他飲料的絕佳選擇，運動飲料真的對牙齒有害嗎？

儘管銷售運動飲料以恢復您在運動中損失的維生素和礦物質，但許多運動飲料所含的糖比某些碳酸飲料要多，甚至每瓶最多19克。更糟糕的是，它們所含的鈉量幾乎與一包薯條相同。糖和鈉的含量過高，意味著運動後會產生額外的卡路里，並損害牙釉質。