失眠可能是你心理問題的原因

睡眠在我們的生活中扮演著如此重要的角色，當我們睡眠不足時，我們可能會面臨許多健康問題。 臨床心理學家、心理治療師 Fundem Ece Erdem 是 Yataş 睡眠委員會專家之一，他提請注意失眠會導致許多心理問題，如抑鬱、飲食失調、社交恐懼症和成癮。

睡眠對我們的生活質量有重大影響。 在睡眠期間，我們的大腦會得到充電，因為我們的認知和身體都會得到更新。 因為在睡眠期間，大腦中的神經細胞得到修復，這些神經細胞之間的連接被建立和激活。 我們的肌肉和其他組織細胞在睡眠期間也會更新，新陳代謝在我們睡眠時得到調節。 臨床心理學家、心理治療師 Fundem Ece Erdem 是 Yataş 睡眠委員會的專家之一，他強調，在談論睡眠對我們心理的影響時，應考慮到失眠引起的問題。

長期失眠會導致死亡

克林克。 附言。 Erdem 還提請注意失眠會導致情緒領域的不規則性這一事實。 Erdem 解釋說，失眠會帶來許多心理問題，例如幸福感下降、自控困難、易怒、幽默感下降、迴避社交環境、心理靈活性和創造力下降，“在一項受控實驗中1966年進行，一群人205小時不睡覺。 在這一時期結束時，實驗參與者開始無法思考和記住單詞。 他們甚至在後期出現了幻覺。 據預測，長期失眠會導致死亡。”

失眠是如何引起心理問題的？

Yataş 睡眠委員會專家 Klnk。 附言。 Erdem 指出，暴食或情緒性飲食失調是遇到的心理問題之一。 克林克。 附言。 Erdem 解釋說，由於睡眠不足也會導致情緒失衡，所以吃東西是為了補償情緒，但事後總會感到後悔。

呼吸系統疾病患者的焦慮正在增加

抑鬱症也是與失眠症一起出現的心理問題之一。 Klnk 說，提醒睡眠不足的人開始感到不快樂和不情願。 附言。 Erdem 繼續說道：“這些人的容忍度很低，消極的想法很常見。 抑鬱症伴隨著暴飲暴食或食慾不振。 由於這個階段人的精力下降，他們甚至不想從床上起來。 導致失眠的生理因素中有 5-9% 是呼吸系統問題。 呼吸系統疾病患者的焦慮也在增加。 因為諸如“如果我在睡眠中呼吸困難而死”之類的悲觀想法會滋生焦慮。 與此相關，也可以看到驚恐發作的症狀。

失眠引發社交恐懼症

失眠在酒精和物質成癮中也起著重要作用。 Yataş 睡眠委員會專家 Klnk 強調，睡眠困難的人會嘗試通過飲酒或吸毒來放鬆和入睡。 附言。 Erdem 指出，失眠所服用的劑量開始逐漸增加並最終變成成癮。 Klnk 說，失眠更容易引發社交恐懼症。 附言。 Erdem 說：“只要這個人睡眠不足，他就會避免社交，並開始在人群中感到不安全。 當這種情況發生時，由於房子是一個安全的環境，他變得孤獨，不想和任何人說話，並開始呆在自己的房間裡。 因為在外面和其他人在一起對他來說是不安全的。 如果你保持睡眠衛生，仍然因為心理因素而出現失眠問題，或者如果因為失眠而出現心理因素，那麼我絕對建議你諮詢心理治療師。