消除脹氣和腹脹的酸奶食譜

Fevzi Özgönül 博士解釋了去除氣體的草本酸奶配方以及哪些草本可以防止氣體形成。 消化系統中的氣體不適不是由於單一原因而發生的。 氣體形成的原因有很多。 當我們吃快餐時，可能會因為吞嚥的空氣而產生不適和脹氣的問題，我們也可能會因為消化問題、我們喝的碳酸飲料或碳酸氫鹽等會產生暫時性氣體的飲料而抱怨脹氣。 為了防止這種情況，我們要么遠離這些飲料，要么在吃飯的時候慢慢移動，通過防止我們吞嚥過多的空氣，我們可以相對地擺脫氣體的抱怨。

但也有我們無法預防的消化問題導致的氣體形成。 對於這些，加強消化系統，使身體產生必要的酶可以防止氣體形成。 避免某些食物，或在烹飪食物時小心，可以最大限度地減少氣體問題。

但是，無論我們做什麼，在社會環境中都無法擺脫並干擾我們的氣體抱怨表明消化系統正在惡化。 消化所必需的酶的產生缺乏、構成腸道菌群的友好細菌的特性惡化以及病原菌和真菌的沉降在這種惡臭氣體的形成中起著主導作用。 雖然擺脫這種氣體投訴有點困難，但可以通過我們推薦的這種混合物最大限度地減少您的氣體投訴。 當然，僅僅使用它可能還不夠。 因此，您需要注意我們現在要列出的內容。

1. 每咬一口至少咀嚼 10 次。
2. 在其中一個被吞下之前，不要把第二口咬進我們的嘴裡。
3. 飯後不要立即喝含碳酸氫鹽的飲料，我們稱之為蘇打水，以促進消化為目的，（真正的礦泉水不包括在這一組中）
4. 飯後散散步，或者至少從我們坐的地方起床。
5. 食用發酵和含益生菌的食物，如泡菜、奶酪、自製酸奶、醋，我們知道這些食物含有益生菌並促進膳食中的消化。
6. 避免吃零食並改用有規律的白天飲食。
7. 可能會避免這些食物，因為我們知道讓我們產生氣體的食物。

Fevzi Özgönül 博士表示，除了需要採取措施消除脹氣和腹脹外，以下混合物還應特別在飯後食用。

氣體緩解酸奶配方

主料： 1茶匙茴香籽、1茶匙蒔蘿籽、1茶匙山蘿蔔、1茶匙茴香和酸奶

製作： 將指定量的食材放入碗中，攪拌均勻，飯後食用。 那些想要代替酸奶的人也可以用水製作這種混合物。