在齋月的開齋飯和薩胡爾之間應該喝 2 升水

由於齋月期間禁食，白天不能喝水會導致頭痛、頭暈或虛弱等問題。 由於齋月期間禁食，白天不能喝水會導致頭痛、頭暈或虛弱等問題。

強調水是人體重量的主要成分，是生命不可缺少的營養元素，具有通過排尿、排便、出汗、保持體溫、潤滑關節和提供關節潤滑等多種功能。防止皮膚乾燥。內科和腎病專家協會。 博士。 Enes Murat Atasoy 說：“即使在輕度口渴的情況下，人也會出現虛弱、疲勞和腎臟問題的症狀。 因此，為了以健康的方式度過齋月，從開齋節到齋月至少應該喝 2 升水。

阿納多盧醫學中心內科疾病和腎髒病專家副教授提醒禁食時要節省精力以應對口渴，甚至不要太口渴，這一點很重要。 博士。 Enes Murat Atasoy 說：“由於齋月的禁食，白天不能飲用的液體必須在 iftar 和 sahur 之間更換。 雖然開齋後要滿足身體的液體需求有點困難，但要注意平均消耗 2 升液體。 還應避免過量飲用茶和咖啡。 這些飲料不能代替水，還會導致身體失水。

禁食期間應避免劇烈運動。

提醒在進行鍛煉期間會發生體液流失，內科疾病和腎髒病專家協會。 博士。 埃內斯·穆拉特·阿塔索伊說：“在齋月期間可以進行輕鬆的散步、瑜伽和冥想等運動，但不要讓身體不必要地疲勞，也不要做劇烈運動； 對於健康來說，重要的是不要從事可能導致出汗的行為，即體內額外的體液流失。