Sahur的牛奶，長時間保持飽腹感

強調齋月期間牛奶消費的重要性，Nuh Naci Yazgan 大學，健康科學學院，營養與營養學系主任教授。 博士。 Neriman İnanç，“一杯牛奶給人一種飽足感長達 5 小時。 sahur 的牛奶消費非常重要。”

Nuh Naci Yazgan 大學健康科學學院營養與營養學系主任教授指出，為了以健康的方式度過齋月，絕對有必要為 sahur 起床。 博士。 Neriman İnanç 建議在 sahur 中較晚離開胃部且不會過快改變血糖的食物應該是首選。 İnanç 指出，科學證明，一杯牛奶可以讓您保持 5 小時的飽腹感，並建議那些禁食的人在 sahur 喝牛奶。

教授博士。 Neriman İnanç，“蛋白質含量高的食物通過延長胃的排空時間來延緩飢餓。 牛奶不僅可以幫助我們感到飽腹感，因為它是一種蛋白質含量高的食物，而且還支持身體的液體需求。 科學家們將牛奶列為減少人體飢餓需求的第一種食物，他們指出，一杯牛奶可以使人在 5 小時內保持飽腹感，而不會感到胃部空虛。 İnanç 表示，乳糖乳糖通過支持飢餓時使用的糖原儲存來幫助滿足身體的能量需求，其成分中的脂肪通過長時間停留在胃中提供飽腹感。 他強調，牛奶還有助於滿足礦物質和維生素的需求，尤其是在齋月期間炎熱天氣因汗水流失的鈣。

為了保持體重，用牛奶甜點滿足你的甜蜜需求

İnanç 指出，長期飢餓會導致基礎代謝率減慢，而且體重通常在齋月結束時增加，“我們在傳統餐桌上看到長期飢餓後會升高血糖的果子露餃子。齋月。 我建議那些想要在 sahur 喝一杯牛奶以外的甜食的人更喜歡低糖米布丁和 Gullaç 等牛奶甜點。 像這樣的糖果有助於滿足我們對鈣的需求，並防止我們在齋月期間體重增加。