咖啡是我們白天最常喝的飲料之一。 由於其含量中的咖啡因和抗氧化成分，其對心髒病、癌症、阿爾茨海默氏症和癡呆症等疾病的保護作用已為人所知多年。 然而，由於其令人興奮的內容，它可以提高身心表現。
當然，我們最好奇的一件事是白天喝的咖啡對體重的影響。
許多研究表明，咖啡因具有加速新陳代謝和刺激作用，因此有助於減肥。 但是，這項活動的比率並不高。 為了幫助減肥，咖啡不應含有糖、奶油、牛奶、調味糖漿等成分。
另一方面，最近的研究表明，攝入過多的咖啡因會對胰島素水平產生負面影響並增加潤滑作用。 此外，喝太多咖啡會增加血壓。 它會導致您的身體出現水腫。
那麼在節食期間你可以喝多少咖啡呢？
每天喝 2-3 杯咖啡有助於減脂，而喝 4-5 杯或更多咖啡會導致脂肪增加和身體水腫。 當然，飲用不含牛奶、奶油和糖的咖啡對您的飲食非常重要。
每種咖啡含有不同量的咖啡因。 您可以在飲食中攝入的咖啡因含量：
- 1 杯土耳其咖啡：65 毫克（每天可飲用 3 次）
- 過濾咖啡 120 毫克（每天可飲用 2 杯）
- 濃咖啡 130 毫克（每天可飲用 2 杯）
- 美式咖啡 100 毫克（每天可飲用 2 杯）
不要以為不加糖的黑咖啡就無害，重要的是它的咖啡因含量。 為了減肥，你不應該超過 2-3 杯。
專家營養師 Melike Çetintaş 說：“注意不要在飯後立即喝咖啡。 因為咖啡中的單寧酸也會阻礙我們身體對鐵的吸收。 為了防止出現這種情況，飯後1,5-2小時飲用是最佳選擇。”
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