是什麼導致肌肉疼痛？ 什麼時候肌肉疼痛很危險？ 什麼是肌肉疼痛治療？

物理治療和康復專家副教授 Ahmet İnanır 提供了有關該主題的重要信息。 背部和肌肉疼痛是許多人的問題之一。幾乎每個人在日常生活中都會抱怨的肌肉疼痛可能是更嚴重的疾病以及疲勞和殘疾的徵兆。 有時肌肉疼痛會在幾天內消失，而有時它會變成慢性並變成永久性的。 雖然在幾天內過去的肌肉疼痛不會引起重大問題，但長期和永久性的肌肉疼痛會在活動和心理方面影響人們的日常生活，並導致生活舒適度嚴重下降。 這些肌肉疼痛成為永久性並對人的生活產生負面影響的慢性疾病稱為肌痛。 是什麼導致肌肉疼痛？ 什麼時候肌肉疼痛很危險？ 什麼是肌肉疼痛治療？ 避免肌肉疼痛的方法有哪些？ 肌痛的症狀是什麼？

肌痛的症狀是什麼？

肌痛的症狀各不相同，有時會與其他疾病的症狀混淆。 一些最常見的肌痛症狀如下： 長期肌肉疼痛、疼痛的肌肉運動受限、痙攣、肌肉疲勞不會隨著休息而消失、肌肉僵硬和某些肌肉群的壓痛。

消除肌痛最重要的因素之一是正確確定原因。 肌痛的一些原因是：

在日常運動中，某些肌肉群比其他肌肉群使用得更多。 特別是在一些職業群體中，觀察到持續的肌肉疼痛。 在辦公桌前工作和舉重的人或有姿勢障礙的人可能會出現肌痛。 此外，更容易發生肌痛等因素。 背部和頸部肌痛的一些最常見原因是工作期間的姿勢障礙以及由此導致的這些肌肉群的超負荷和勞損。肌肉疼痛的常見原因包括過度用力、身體某一部位的創傷、病毒感染、長期使用可的松。 它可以在身體任何有肌肉的部位感覺到。 根據原因，不適可能是輕微的或非常嚴重的。

什麼原因導致肌肉疼痛？

壓力使身體更難對抗疾病。 當身體試圖對抗炎症或感染時，生病和壓力大的人可能會感到肌肉疼痛。 此外，焦慮、恐懼和壓力會降低免疫力，並導致肌肉、腰部、頸部、頭部甚至關節疼痛。 人們可以嘗試通過學習認知和應對技巧來應對壓力，並在可能的情況下避免壓力情況。

如果一個人沒有從他們的飲食中獲得適當的營養，他們可能會感到肌肉酸痛。 維生素 B12 缺乏是導致腰痛的因素之一。

維生素 D 是一個重要因素，尤其是在確保肌肉正常運作方面。 維生素 D 有助於鈣的吸收，缺乏這種維生素會導致低鈣。 這是一種除了肌肉外還會影響骨骼和器官的疾病。

嚴重的肌肉疼痛問題也可能出現在脫水的人身上，這意味著身體的水分比例不足。

喝足夠的水對於保持身體正常運作至關重要。 因為體內缺乏足夠的液體會導致功能不足。 因此，有必要養成攝入足夠液體的習慣。

睡眠不足或休息不足會給身體帶來不同的症狀。 其中之一表現為頭痛和全身疼痛。 睡眠不足會使人感覺遲鈍。

過度活動會導致肌肉拉傷和疼痛。 沒有規律的鍛煉計劃、開始新的鍛煉、鍛煉比平時更劇烈或更長時間、熱身或伸展不當也會導致肌肉或腰背痛。

遺傳性疾病、感染、其他疾病也會引起肌肉疼痛。 貧血、關節炎症、慢性疲勞綜合徵、不對稱步態（Lumbling）、流感感染、纖維肌痛綜合徵、肌筋膜疼痛綜合徵可算在其他疼痛原因中。

什麼時候肌肉疼痛危險？

長時間的肌肉疼痛、突然發作和不熟悉的肌肉疼痛應該讓您擔心，您應該由專科醫生檢查。

什麼是肌肉疼痛治療？

物理療法在治療由姿勢障礙、肌肉無力和骨骼問題等因素引起的肌痛中起著非常重要的作用。 可採用電療、神經療法、推拿和臭氧、拔罐療法、幹針、理療和康復專家按摩等方法進行治療。

避免肌肉疼痛的方法有哪些？

定期運動對於消除變成慢性和肌痛的肌肉疼痛非常重要。 正確並定期進行有氧運動，伸展和伸展運動以及耐力運動等鍛煉，可以使肌肉更強壯，更靈活，從而減少肌痛的發生。 鍛煉過程中重要的是專家的建議和正確的運動方式。 不正確的運動會導致疼痛加劇和其他傷害。